Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1837
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1834
Sennek |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Juice, æble | 200 g | 1 | 24,4 | 0 | 101,6 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 39,1 (19.3%) | 124,9 (61.3%) | 17 (18.9%) | 809 | ||
Morgenmad (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 | |
| Riskage 1 stk, | 5 stk. | 3 | 26,5 | 1 | 127 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 49,2 (37.5%) | 51,5 (39.1%) | 13,3 (22.4%) | 522,5 | ||
| Frokost - Skole (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 130 g | 27,3 | 0 | 1,3 | 120,9 | |
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 36 (27%) | 89,6 (66.7%) | 3,6 (5.1%) | 534,8 | ||
| Før træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Minimum Protein Bar, mandel og vanilje | 1 stk. | 20,0 | 13,0 | 8,5 | 208,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 20 (38.5%) | 13 (25%) | 8,5 (34.6%) | 208,5 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 8 g | 8 | 0 | 0 | 32 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 8 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 32 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 130 g | 27,3 | 0 | 1,3 | 120,9 | |
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 200 g | 3 | 9,6 | 1 | 59,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 35,5 (31.3%) | 69,6 (61.6%) | 3,1 (6%) | 448,3 | ||
| Natmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Cheasy skyr, vanilje | 200 g | 19,4 | 8,4 | 0,4 | 114,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19,4 (66.7%) | 8,4 (28.1%) | 0,4 (0%) | 114,8 | ||
| Daglig total | 207,2 | 357 | 45,9 | 2669,9 | ||
| Energi fordeling | 31% | 53.5% | 15.2% | |||
