Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69687 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1553
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1550
Saddydj |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Vitamin | 1 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 35 (41.2%) | 30,9 (35.3%) | 8,5 (21.2%) | 340,1 | ||
| Måltid 2 (12:00 - 13:59) | ||||||
| BP All In One | 60 g | 34,8 | 20,4 | 2,4 | 242,4 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 34,8 (56.2%) | 20,4 (33.1%) | 2,4 (7.4%) | 242,4 | ||
| Pre workout (120 min før træning) (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Spidskål | 150 g | 3,15 | 7,35 | 0,45 | 46,05 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Hørfrø | 10 g | 2,5 | 3,61 | 3,1 | 52,34 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,75 (23.1%) | 19,06 (13.7%) | 38,65 (61.6%) | 555,09 | ||
| Måltid 3 (16:00 - 17:59) | ||||||
| Rugbrød, Birkelund, Kerne | 100 g | 4 | 36 | 2 | 178 | |
| Mayonnaise | 10 g | 0,11 | 0,01 | 8 | 72,48 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 32,81 (31.3%) | 44,11 (43%) | 11,3 (24.2%) | 409,38 | ||
| Post Workout (60-90 min efter trænng) (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 250 g | 52,5 | 0 | 25 | 435 | |
| Hakkede tomater, Det italiensk | 250 g | 3 | 7,75 | 2,5 | 65,5 | |
| Grøntsagsblanding | 300 g | 7,5 | 15 | 0 | 90 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63 (42.7%) | 22,75 (14.9%) | 27,5 (41.2%) | 590,5 | ||
| Pre Bed Meal (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 28 (86.2%) | 2,4 (6.2%) | 1 (6.9%) | 130,6 | ||
| Daglig total | 226,36 | 139,62 | 89,35 | 2268,07 | ||
| Energi fordeling | 39.9% | 24.5% | 35.3% | |||
