Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69688 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1906
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1904
Vesterling |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Spinat, hakket, frosset | 50 g | 1,05 | 1,45 | 0,25 | 12,25 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 | |
| Grønkål | 50 g | 2,2 | 4,5 | 0,5 | 31,3 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Blåbær | 25 g | 0,25 | 3 | 0,13 | 14,17 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 54,85 (42%) | 46,7 (35.8%) | 11,98 (19.3%) | 514,02 | ||
Måltid 1 (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 | |
| chia frø | 25 g | 4,25 | 10,5 | 7,75 | 128,75 | |
| Bodylab BCAA | 20 g | 20 | 0 | 0 | 80 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 25 g | 3,25 | 15,25 | 1,75 | 89,75 | |
| Solsikkekerner, First Price | 25 g | 6,5 | 3 | 12 | 146 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,25 (27.5%) | 43,35 (25.7%) | 34,45 (45.8%) | 668,45 | ||
|
Måltid 2 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Bodylab high protein bar, banana and chocolate | 1 stk. | 20,0 | 27,6 | 6,7 | 250,7 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20 (32%) | 27,6 (43.2%) | 6,7 (21.6%) | 250,7 | ||
| Postworkout kl. 12.00 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5% | 150 g | 33 | 0 | 7,5 | 199,5 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Agurk | 100 g | 0,7 | 2,1 | 0,1 | 12,1 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 39,7 (51.3%) | 17 (22.4%) | 8,6 (23.7%) | 304,2 | ||
| Frokost kl. 13.00 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 61,55 (46.7%) | 38,63 (29.1%) | 13,55 (22.4%) | 522,67 | ||
|
Måltid 5 (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Broccoliblanding, Køkkengrønt | 150 g | 2,25 | 7,2 | 0,75 | 44,55 | |
| Kylling filet | 100 g | 21,0 | 0,0 | 1,0 | 93 | |
| edamame nudler | 50 g | 17,5 | 8,5 | 2 | 122 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,75 (61.8%) | 15,7 (23.2%) | 3,75 (10.4%) | 259,55 | ||
| Nat mad kl. 20.00 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Fiskeolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Cashewnødder | 25 g | 4,05 | 7,13 | 12,05 | 153,17 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 36,8 (37.5%) | 23,63 (24%) | 15,9 (35.2%) | 384,82 | ||
| Daglig total | 299,9 | 212,61 | 94,93 | 2904,41 | ||
| Energi fordeling | 41.2% | 29.2% | 29.1% | |||
