Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 747
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 744
FalseStart |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid 1 [7:00] (6:00 - 7:59) | ||||||
| Solsikkekerner | 10 g | 1,99 | 1,71 | 5,64 | 65,56 | |
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Proteinpulver 80% | 22 g | 17,6 | 3,3 | 0,44 | 87,56 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 27,51 (28.2%) | 45,93 (47%) | 9,98 (21.1%) | 383,58 | ||
| Måltid 2 [11:00] (10:00 - 11:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 92 g | 19,32 | 0 | 7,36 | 143,52 | |
| Gulerod | 55 g | 0,39 | 4,84 | 0,22 | 22,9 | |
| Peberfrugt, rød | 37 g | 0,33 | 1,7 | 0,11 | 9,11 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Rapsolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Broccoli | 40 g | 2,12 | 2,44 | 0,24 | 20,4 | |
| Ris kogt | 60 g | 1,56 | 18 | 0,24 | 80,4 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,72 (28.8%) | 32,98 (38.4%) | 11,37 (29.7%) | 333,13 | ||
| Måltid 3 [14:30] (14:00 - 15:59) | ||||||
| Havregryn | 30 g | 3,96 | 20,46 | 1,95 | 115,23 | |
| Hørfrø | 10 g | 2,5 | 3,61 | 3,1 | 52,34 | |
| Proteinpulver 80% | 15 g | 12 | 2,25 | 0,3 | 59,7 | |
| Rapsolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 25 g | 0,88 | 1,2 | 0,13 | 9,49 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 1 stk. | 3,3 | 0,3 | 6,2 | 70,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,24 (30.5%) | 28,42 (29.5%) | 16,68 (37.9%) | 380,76 | ||
| Måltid 4 [17:00] (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 10,5 (29.9%) | 21,5 (62.7%) | 0,7 (0%) | 134,3 | ||
| Måltid 5 [19:30] (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 2 g | 2 | 0 | 0 | 8 | |
| Proteinpulver 80% | 25 g | 20 | 3,75 | 0,5 | 99,5 | |
| Rosin | 35 g | 1,22 | 27,3 | 0,56 | 119,12 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 23,22 (40.7%) | 31,05 (54.9%) | 1,06 (4%) | 226,62 | ||
| Måltid 6 [20:30] (20:00 - 21:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 93 g | 19,53 | 0 | 7,44 | 145,08 | |
| Gulerod | 55 g | 0,39 | 4,84 | 0,22 | 22,9 | |
| Peberfrugt, rød | 38 g | 0,34 | 1,75 | 0,11 | 9,35 | |
| Broccoli | 40 g | 2,12 | 2,44 | 0,24 | 20,4 | |
| Rapsolie | 3 g | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Ris kogt | 60 g | 1,56 | 18 | 0,24 | 80,4 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,94 (28.7%) | 33,03 (39.5%) | 11,45 (29.6%) | 334,93 | ||
| Daglig total | 140,13 | 192,91 | 51,24 | 1793,32 | ||
| Energi fordeling | 31.2% | 42.8% | 25.6% | |||
