Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1763
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1760
Westergård |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 150 g | 21 | 85,5 | 10,5 | 520,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Æggehvide | 150 g | 15 | 1,8 | 0 | 67,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 46,5 (26.3%) | 101,7 (57.7%) | 12 (15.4%) | 700,8 | ||
middag/store frikvarter (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Grovhvedebrød | 100 g | 9,0 | 41,5 | 4,5 | 242,5 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 43,5 (40.9%) | 41,5 (39%) | 9 (19.2%) | 421 | ||
| Middags pause. 30 min.. (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 83,35 (43%) | 83,9 (43%) | 11,45 (12.8%) | 772,05 | ||
| Kort pause. 15 min... (14:00 - 15:59) | ||||||
| Grovhvedebrød | 100 g | 9,0 | 41,5 | 4,5 | 242,5 | |
| Laksesteak | 150 g | 27,6 | 0 | 11,25 | 211,65 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 36,6 (31.7%) | 41,5 (36.1%) | 15,75 (29.7%) | 454,15 | ||
| Før Heavy Ass Weight træning! (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (43.5%) | 52,26 (47.2%) | 4,44 (8.2%) | 441 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, Flanksteak, afpudset | 150 g | 28,5 | 0 | 11,25 | 215,25 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 32,3 (33.5%) | 36,6 (37.7%) | 11,85 (25.9%) | 382,25 | ||
| før sengetid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 200 g | 7 | 9,6 | 1 | 75,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 55,5 (36.7%) | 66,6 (44%) | 12,5 (18%) | 600,9 | ||
| Daglig total | 345,75 | 424,06 | 76,99 | 3772,15 | ||
| Energi fordeling | 36.6% | 45% | 18.1% | |||
