Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1555
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1552
Afrokatz |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Fiskeolie | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Blåbær | 35 g | 0,35 | 4,2 | 0,18 | 19,82 | |
| Danutrition Whey Protein | 15 g | 12,05 | 0,7 | 0,9 | 59,1 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,35 (20.3%) | 116,1 (65.3%) | 11,33 (13.9%) | 711,77 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Hytteost 5% | 70 g | 8,4 | 1,75 | 3,5 | 72,1 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 150 g | 10,5 | 52,5 | 3 | 279 | |
| Makrel i tomat | 75 g | 8,25 | 3 | 7,5 | 112,5 | |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 29,18 (18.2%) | 88,28 (55.3%) | 18,56 (25.5%) | 636,88 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Pesto, Rød, Svansø | 15 g | 0,38 | 0,45 | 7,35 | 69,47 | |
| Ketchup, tomat, Heinz | 40 g | 0,36 | 9,56 | 0,04 | 40,04 | |
| Gulerod | 75 g | 0,52 | 6,6 | 0,3 | 31,18 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 100 g | 13,0 | 65,0 | 2,0 | 330 | |
| Tun I vand | 75 g | 18,9 | 0 | 0,75 | 82,35 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33,16 (23.9%) | 81,61 (58.6%) | 10,44 (16.3%) | 553,04 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Danutrition Whey Protein | 10 g | 8,03 | 0,47 | 0,6 | 39,4 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 21,63 (15.9%) | 88,35 (66.5%) | 9,92 (15.3%) | 529,2 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 75 g | 24,75 | 43,5 | 2,4 | 294,6 | |
| Danutrition Whey Protein | 5 g | 4,02 | 0,23 | 0,3 | 19,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 28,77 (35.7%) | 43,73 (54.8%) | 2,7 (5.7%) | 314,3 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Løg 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 6,0 | 0,2 | 29,8 | |
| Spinat, hakket, frosset | 100 g | 2,1 | 2,9 | 0,5 | 24,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Brune Ris, Rå | 40 g | 3,6 | 30,64 | 1,16 | 147,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41,45 (30.8%) | 54,44 (40.5%) | 16,61 (27%) | 533,05 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 19,13 (27.7%) | 26,55 (38%) | 10,18 (32.8%) | 274,34 | ||
| Daglig total | 209,67 | 499,06 | 79,74 | 3552,58 | ||
| Energi fordeling | 23.5% | 56.2% | 20% | |||
