Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1015
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1012
afhelvedetil |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (2:00 - 3:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 24 (80.7%) | 4,5 (13.4%) | 0,6 (0%) | 119,4 | ||
Måltid (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 | |
| Bodylab Kreatin | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 58 (83.5%) | 9 (12.9%) | 1,2 (3.2%) | 278,8 | ||
| Morgenmad kl 8 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Alpeost, Buko | 30 g | 4,5 | 0,75 | 5,1 | 66,9 | |
| Skinke | 100 g | 21,6 | 0,0 | 2,1 | 105,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,6 (35.3%) | 36,75 (41%) | 8,7 (20.5%) | 351,7 | ||
| Middagsmad kl 13 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Æggehvide | 100 g | 10,0 | 1,2 | 0,0 | 44,8 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,5 (74.7%) | 4,4 (6.6%) | 4,6 (14.9%) | 241 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Alpeost, Buko | 30 g | 4,5 | 0,75 | 5,1 | 66,9 | |
| Skinke | 100 g | 21,6 | 0,0 | 2,1 | 105,3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (35.3%) | 36,75 (41%) | 8,7 (20.5%) | 351,7 | ||
| Mellemmåltid(efter træning) kl 19 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Danutrition High Protein Bar | 3 stk. | 60 | 81,9 | 21 | 756,6 | |
| Natural Recover | 40 g | 16 | 20,8 | 1,2 | 158 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 76 (33.3%) | 102,7 (44.6%) | 22,2 (21.7%) | 914,6 | ||
| Før sengetid kl 23 (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 70 g | 56 | 10,5 | 1,4 | 278,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56 (80.6%) | 10,5 (14.4%) | 1,4 (3.2%) | 278,6 | ||
| Daglig total | 322,7 | 204,6 | 47,4 | 2535,8 | ||
| Energi fordeling | 50.8% | 32.2% | 16.7% | |||
