Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 873
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 870
Thielsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 80 g | 10,4 | 44,8 | 5,6 | 271,2 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Bodylab Omega 3 | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Bodymin | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 34,5 (24.6%) | 69,4 (49.9%) | 15,3 (24.4%) | 553,3 | ||
| pause (8:00 - 9:59) | ||||||
| chia frø original | 20 g | 4,0 | 1 | 6,2 | 75,8 | |
| minimælk | 120 g | 4,2 | 5,6 | 0,6 | 44,6 | |
| Cheasy skyr, vanilje | 120 g | 11,64 | 5,04 | 0,24 | 68,88 | |
| Bodylab Weight Gainer | 33 g | 10,89 | 19,47 | 1,16 | 131,88 | |
| Hindbær, Frosne | 25 g | 0,38 | 1,13 | 0 | 6,04 | |
| Jordbær, Frosne | 50 g | 0 | 3,25 | 0 | 13 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 31,11 (36.5%) | 35,49 (41.2%) | 8,2 (21.2%) | 340,2 | ||
| Middags Mad (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 | |
| Salat | 150 g | 1,95 | 6 | 0,6 | 37,2 | |
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,45 (38.9%) | 67 (54.3%) | 3,6 (5.5%) | 494,2 | ||
| inden træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 | |
| Kylling filet | 150 g | 31,5 | 0 | 1,5 | 139,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44,1 (41.1%) | 44,6 (41.1%) | 8,2 (16.8%) | 428,6 | ||
| efter/under træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab BCAA | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Minimum Protein Bar, mandel og vanilje | 1 stk. | 20,0 | 13,0 | 8,5 | 208,5 | |
| Vand | 1000 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 58 (45.4%) | 45,8 (35.2%) | 10,7 (17.6%) | 511,5 | ||
aftensmad (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,75 (37.6%) | 12 (56.5%) | 0,25 (0%) | 85,25 | ||
| Senge Tid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 50 g | 7 | 28,5 | 3,5 | 173,5 | |
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56,7 (37.1%) | 58,3 (38.5%) | 15,9 (22.4%) | 603,1 | ||
| Daglig total | 281,61 | 332,59 | 62,15 | 3016,15 | ||
| Energi fordeling | 37.3% | 44% | 18.5% | |||
