Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69538 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1127
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1124
 |
Trainhard |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| mandler | 30 g | 4,2 | 17,1 | 2,1 | 104,1 | |
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,8 (30.1%) | 60,6 (56.5%) | 5,75 (10.6%) | 425,35 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| mandler | 40 g | 5,6 | 22,8 | 2,8 | 138,8 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 37,6 (50.7%) | 24,86 (32.9%) | 4,74 (12.3%) | 292,5 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,78 (35.8%) | 67 (57.1%) | 3,4 (5.8%) | 469,72 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 250 g | 52,5 | 0 | 2,5 | 232,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 57,8 (80.6%) | 6,1 (8.5%) | 3,1 (9.5%) | 283,5 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 40 g | 32 | 2,06 | 1,94 | 153,7 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 47,86 | 0 | 191,44 | |
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 42 (43.6%) | 49,92 (50.9%) | 1,94 (2.3%) | 385,14 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Ærter grønne | 100 g | 5,9 | 12,6 | 0,7 | 80,3 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 61 (42.8%) | 42,6 (29.5%) | 17,35 (26.8%) | 570,55 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Peanutbutter, Urtekram | 50 g | 13 | 6 | 27 | 319 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 14,4 (15.5%) | 14,9 (15.5%) | 27,3 (67.1%) | 362,9 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 40 g | 32 | 2,74 | 1,14 | 149,22 | |
| Mandel | 40 g | 8,2 | 11,76 | 15,64 | 220,6 | |
| Chokolade 85%, Bjørnsted | 15 g | 1,23 | 3,06 | 7,99 | 89,07 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 41,43 (35.8%) | 17,56 (14.8%) | 24,77 (47.2%) | 458,89 | ||
| Daglig total | 329,81 | 283,54 | 88,35 | 3248,55 | ||
| Energi fordeling | 40.5% | 34.9% | 24.4% | |||
