Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 801
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 798
 |
Rasmus1992 |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Minimælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,5 (20.4%) | 70,4 (61.9%) | 8,5 (15.9%) | 452,1 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Skinkestrimler, X-tra | 50 g | 8 | 0,75 | 2 | 53 | |
| Pasta kogt | 50 g | 2,2 | 12,8 | 0,2 | 61,8 | |
| Extra jomfru olivenolie, Santagata | 20 g | 0 | 0 | 18,32 | 164,88 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,8 (14.6%) | 21,55 (25.5%) | 21,32 (57.4%) | 329,28 | ||
| Mellemmåltid 1 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Mellemmåltid 2 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Solsikke Rugbrød, Schulstad | 70 g | 4,9 | 23,1 | 4,9 | 156,1 | |
| Makrel i tomat, Larsen | 125 g | 14,75 | 3 | 11,25 | 172,25 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 19,65 (23.2%) | 26,1 (31.7%) | 16,15 (43.9%) | 328,35 | ||
| Før træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Electrolyte Energy Fuel Watermelon, Science In Sport | 40 g | 0 | 36,4 | 0 | 145,6 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Minimælk | 30 g | 1,05 | 1,44 | 0,15 | 11,31 | |
| Kakao, Skummetmælk, Matilde | 300 g | 10,5 | 30 | 1,5 | 175,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 31,35 (21.2%) | 69,64 (47.1%) | 20,25 (30.7%) | 586,21 | ||
| Efter træning og aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, Crispy cookie | 25 g | 19 | 2 | 1,75 | 99,75 | |
| Minimælk | 350 g | 12,25 | 16,8 | 1,75 | 131,95 | |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Pasta kogt | 100 g | 4,4 | 25,6 | 0,4 | 123,6 | |
| Extra jomfru olivenolie, Santagata | 15 g | 0 | 0 | 13,74 | 123,66 | |
| Hørfrøolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Cremefraiche 5% | 40 g | 2 | 1,4 | 2 | 31,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 86,25 (38.7%) | 53,8 (23.9%) | 36,44 (36.5%) | 888,16 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skyr 0,2, Cheasy | 200 g | 22 | 7 | 0,4 | 119,6 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 22 (73.9%) | 7 (23.5%) | 0,4 (0%) | 119,6 | ||
| Daglig total | 197,55 | 279,49 | 103,56 | 2840,2 | ||
| Energi fordeling | 27.7% | 39.3% | 32.6% | |||
