Bruger login







Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!

Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!

Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!

Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!


Statistik

Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula

Vores medlemmer har i alt skrevet 2030456 indlæg i 86756 emner

37 nye indlæg i dag


Online
I alt: 523
Medlemmer: 11
Skjulte: 0
Gæster: 512

Følg bodybuilding.dk på


Intet profilbillede


tossethomsen

Sidste besøg: 1. jan 1970, 01:00
Rang: Medlem

 

Indmeldt: 14. jun 2010, 13:50 (3320 dage)

Indlæg i alt: 67 (0% af alt)
Pr. dag: 0.02 indlæg
Læst profil: gange
Ingen logbog
Intet galleri






Daglige værdier
Vægtfordeling
Energifordeling i procent
Energi [kcal]

Længere periode
Fra:
Til:
Vis:
Vis kropsvægt
Energifordeling i procent
Energiindtag [kcal]




FødevareMængdeProtein [g]Kulhydrat [g]Fedt [g]Energi [kcal]
Morgenmad (0:00 - 1:59)
Havregryn, finvalsede70 g9,839,94,9242,9
Banan100 g1,3210,391,9
Bodylab Whey 10030 g241,541,46115,3
Mandler, Value10 g2,125,162,3
Tidsrum: 0:00 - 1:5937,2 (28.9%)64,44 (50%)11,76 (19.3%)512,4
Frokost makro-forslag (2:00 - 3:59)
Ram ca 650 kcal med 40g protein1 g407023647
Tidsrum: 2:00 - 3:5940 (24.7%)70 (43.3%)23 (32%)647
Aftensmad (4:00 - 5:59)
Oksekød, hakket 6-10%150 g31,5012234
Grøntsagsblanding, Romanesco200 g46040
Avocado el nød/kerne/olie/sovs30 g0,64,263,9655,08
Ris, Jasmin, rå75 g5,2557,750,75258,75
Tidsrum: 4:00 - 5:5941,35 (27.9%)68,01 (46.3%)16,71 (24.5%)587,83
Snack 1 (6:00 - 7:59)
Rugbrød, Kerne70 g4,9214,9147,7
Laks, eller andet pålæg, fisk/kød100 g21,22,89,2178,8
Banan (eller andet frugt/BÆR)150 g1,9531,50,45137,85
Tidsrum: 6:00 - 7:5928,05 (24.1%)55,3 (47.4%)14,55 (27.2%)464,35
Snack 2 (8:00 - 9:59)
Pære eller andet frugt150 g0,45210,4589,85
Bodylab high protein bar, banana and chocolate1 stk.20,027,66,7250,7
Chokolade 70-85%10 g0,82,055,3559,55
Tidsrum: 8:00 - 9:5921,25 (21%)50,65 (50%)12,5 (27%)400,1
KUN efter træning (10:00 - 11:59)
Honning25 g0,0820,38081,84
Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle50 g4261129
Tidsrum: 10:00 - 11:594,08 (7.6%)46,38 (87.6%)1 (4.3%)210,84
Daglig total171,93354,7879,522822,52
Energi fordeling24.2%50.2%25.2%