Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 853
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 850
tossethomsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (0:00 - 1:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 | |
| Banan | 100 g | 1,3 | 21 | 0,3 | 91,9 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 37,2 (28.9%) | 64,44 (50%) | 11,76 (19.3%) | 512,4 | ||
| Frokost makro-forslag (2:00 - 3:59) | ||||||
| Ram ca 650 kcal med 40g protein | 1 g | 40 | 70 | 23 | 647 | |
| Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 40 (24.7%) | 70 (43.3%) | 23 (32%) | 647 | ||
| Aftensmad (4:00 - 5:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 | |
| Avocado el nød/kerne/olie/sovs | 30 g | 0,6 | 4,26 | 3,96 | 55,08 | |
| Ris, Jasmin, rå | 75 g | 5,25 | 57,75 | 0,75 | 258,75 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 41,35 (27.9%) | 68,01 (46.3%) | 16,71 (24.5%) | 587,83 | ||
| Snack 1 (6:00 - 7:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 70 g | 4,9 | 21 | 4,9 | 147,7 | |
| Laks, eller andet pålæg, fisk/kød | 100 g | 21,2 | 2,8 | 9,2 | 178,8 | |
| Banan (eller andet frugt/BÆR) | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,05 (24.1%) | 55,3 (47.4%) | 14,55 (27.2%) | 464,35 | ||
| Snack 2 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Pære eller andet frugt | 150 g | 0,45 | 21 | 0,45 | 89,85 | |
| Bodylab high protein bar, banana and chocolate | 1 stk. | 20,0 | 27,6 | 6,7 | 250,7 | |
| Chokolade 70-85% | 10 g | 0,8 | 2,05 | 5,35 | 59,55 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 21,25 (21%) | 50,65 (50%) | 12,5 (27%) | 400,1 | ||
| KUN efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Honning | 25 g | 0,08 | 20,38 | 0 | 81,84 | |
| Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 50 g | 4 | 26 | 1 | 129 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,08 (7.6%) | 46,38 (87.6%) | 1 (4.3%) | 210,84 | ||
| Daglig total | 171,93 | 354,78 | 79,52 | 2822,52 | ||
| Energi fordeling | 24.2% | 50.2% | 25.2% | |||
