Vi har 65564 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er Jfj
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049543 indlæg i 100419 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1221
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1218
Intet profilbillede
|
tossethomsen
Sidste besøg: 1. jan 1970, 01:00
Rang: Medlem
|
|
Indmeldt: 14. jun 2010, 13:50 (5036 dage)
|
Indlæg i alt: |
67 (0% af alt) |
Pr. dag: |
0.01 indlæg |
Læst profil: |
gange |
Ingen logbog |
|
Intet galleri |
|
|
|
|
|
Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] |
Morgenmad (0:00 - 1:59)
|
Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 |
Banan | 100 g | 1,3 | 21 | 0,3 | 91,9 |
Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 |
Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 |
Tidsrum: 0:00 - 1:59 | 37,2 (28.9%) | 64,44 (50%) | 11,76 (19.3%) | 512,4 |
Frokost makro-forslag (2:00 - 3:59)
|
Ram ca 650 kcal med 40g protein | 1 g | 40 | 70 | 23 | 647 |
Tidsrum: 2:00 - 3:59 | 40 (24.7%) | 70 (43.3%) | 23 (32%) | 647 |
Aftensmad (4:00 - 5:59)
|
Oksekød, hakket 6-10% | 150 g | 31,5 | 0 | 12 | 234 |
Grøntsagsblanding, Romanesco | 200 g | 4 | 6 | 0 | 40 |
Avocado el nød/kerne/olie/sovs | 30 g | 0,6 | 4,26 | 3,96 | 55,08 |
Ris, Jasmin, rå | 75 g | 5,25 | 57,75 | 0,75 | 258,75 |
Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 41,35 (27.9%) | 68,01 (46.3%) | 16,71 (24.5%) | 587,83 |
Snack 1 (6:00 - 7:59)
|
Rugbrød, Kerne | 70 g | 4,9 | 21 | 4,9 | 147,7 |
Laks, eller andet pålæg, fisk/kød | 100 g | 21,2 | 2,8 | 9,2 | 178,8 |
Banan (eller andet frugt/BÆR) | 150 g | 1,95 | 31,5 | 0,45 | 137,85 |
Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,05 (24.1%) | 55,3 (47.4%) | 14,55 (27.2%) | 464,35 |
Snack 2 (8:00 - 9:59)
|
Pære eller andet frugt | 150 g | 0,45 | 21 | 0,45 | 89,85 |
Bodylab high protein bar, banana and chocolate | 1 stk. | 20,0 | 27,6 | 6,7 | 250,7 |
Chokolade 70-85% | 10 g | 0,8 | 2,05 | 5,35 | 59,55 |
Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 21,25 (21%) | 50,65 (50%) | 12,5 (27%) | 400,1 |
KUN efter træning (10:00 - 11:59)
|
Honning | 25 g | 0,08 | 20,38 | 0 | 81,84 |
Toastbrød, Hvede, Gamle Mølle | 50 g | 4 | 26 | 1 | 129 |
Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 4,08 (7.6%) | 46,38 (87.6%) | 1 (4.3%) | 210,84 |
Daglig total | 171,93 | 354,78 | 79,52 | 2822,52 |
Energi fordeling | 24.2% | 50.2% | 25.2% | |