Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1322
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1320
btoft |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Mutant Mass WG | 40 g | 8,0 | 28,0 | 2,2 | 163,8 | |
| Rosin | 35 g | 1,22 | 27,3 | 0,56 | 119,12 | |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 | |
| Udos choice 1, spsk, | 4 g | 0,0 | 0,0 | 3,9 | 35,1 | |
| sødmælk | 200 g | 3,84 | 36,64 | 0,64 | 167,68 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 30,06 (14.3%) | 147,94 (70%) | 14,3 (15%) | 840,7 | ||
| Lille pause. 20 min... (8:00 - 9:59) | ||||||
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 140 g | 9,8 | 47,6 | 8,4 | 305,2 | |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 70 g | 20,3 | 9,1 | 36,4 | 445,2 | |
| Hamburgerryg, Den Grønne Slagter | 70 g | 14 | 0,7 | 2,1 | 77,7 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 44,1 (21.3%) | 57,4 (27.5%) | 46,9 (50%) | 828,1 | ||
| Middags pause. 30 min.. (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 150 g | 3,9 | 45 | 0,6 | 201 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 49,9 (44.6%) | 45 (41%) | 6,6 (12.3%) | 439 | ||
| Kort pause. 15 min... (14:00 - 15:59) | ||||||
| Grovbolle | 50 g | 4,65 | 27,95 | 1,9 | 147,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Kaffe | 150 g | 0,3 | 0,45 | 0 | 3 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6,95 (8.4%) | 59,4 (82.2%) | 2,4 (6.3%) | 287 | ||
| Før Heavy Ass Weight træning! (16:00 - 17:59) | ||||||
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 70 g | 4,9 | 23,8 | 4,2 | 152,6 | |
| Torskerogn, bornholms | 200 g | 24 | 10 | 7 | 199 | |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Bodylab Amplifier | 13 g | 0 | 11 | 0 | 44 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 64,05 (28.5%) | 59,2 (26.3%) | 45 (45.1%) | 898 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 4-9% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 | |
| Kartoffel | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 | |
| sødmælk | 250 g | 4,75 | 45,75 | 0,75 | 208,75 | |
| Diverse grønsager, | 100 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 62 (32.1%) | 91,5 (47.1%) | 17,75 (19.8%) | 773,75 | ||
| Før sengetid! (22:00 - 23:59) | ||||||
| Aminotabs 1 stk, 2,5g | 1 stk. | 2,5 | 2,0 | 0,1 | 18,9 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Mutant Mass WG | 65 g | 13 | 45,5 | 3,58 | 266,22 | |
| Bodylab Kreatin | 6 g | 6 | 0 | 0 | 24 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Diverse vitaminer | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tun I vand | 100 g | 25,2 | 0,0 | 1,0 | 109,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 48,7 (34%) | 78,5 (55.3%) | 6,18 (9.6%) | 564,42 | ||
| Daglig total | 305,76 | 538,94 | 139,13 | 4630,97 | ||
| Energi fordeling | 26.3% | 46.5% | 27% | |||
