Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1121
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1118
Sifla |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Sukker, stødt melis | 10 g | 0 | 9,99 | 0 | 39,96 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,5 (19.6%) | 81,39 (66.3%) | 7,3 (12.9%) | 489,26 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
|
Mellemmåltid nr. 1 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 | ||
|
Mellemmåltid nr. 2 (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Hørfrø rugbrød | 100 g | 8,5 | 41,0 | 8,0 | 270 | |
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 35,45 (22.4%) | 47,2 (30%) | 32,9 (46%) | 626,7 | ||
| Før træning ! (14:00 - 15:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
|
Post Workout & Aftensmad (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 59,0 | 3,5 | 399,5 | |
| Bodylab BCAA | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (36.3%) | 59 (56.3%) | 3,5 (6.4%) | 419,5 | ||
|
Dessert (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Hytteost 5% | 50 g | 6 | 1,25 | 2,5 | 51,5 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 125 g | 26,25 | 0 | 12,5 | 217,5 | |
| Brune Ris, Rå | 30 g | 2,7 | 22,98 | 0,87 | 110,55 | |
| Champignon | 50 g | 1,45 | 1,7 | 0,15 | 13,95 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,4 (37.3%) | 35,53 (30.4%) | 16,22 (31.2%) | 461,7 | ||
| Daglig total | 145,85 | 305,12 | 61,42 | 2356,66 | ||
| Energi fordeling | 24.6% | 51.8% | 23.3% | |||
