Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1218
Medlemmer: 4
Skjulte: 0
Gæster: 1214
 |
Lasse T |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad kl 05.45 (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Æggehvide | 400 g | 40 | 4,8 | 0 | 179,2 | |
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 55,35 (48.2%) | 50,9 (43.9%) | 3,5 (5.9%) | 456,5 | ||
| Meal 2 - kl 09.00 (10:00 - 11:59) | ||||||
| Peanutbutter, Green choice | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 | |
| Peberfrugt, grøn | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 64,2 (57%) | 7,2 (6.2%) | 18,2 (36.1%) | 449,4 | ||
| Meal 3 - kl 12.00 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Peberfrugt, grøn | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Kylling filet | 250 g | 57,5 | 0 | 7,5 | 297,5 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 63,53 (54.8%) | 11,95 (9.6%) | 17,58 (33.3%) | 460,14 | ||
|
Meal 4 - kl 15.00 (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Peanutbutter, Green choice | 40 g | 11,6 | 5,2 | 20,8 | 254,4 | |
| Proteinpulver 80% | 40 g | 32 | 6 | 0,8 | 159,2 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 44,8 (37.9%) | 21,8 (18.1%) | 22 (42.7%) | 464,4 | ||
|
Post Workout (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Proteinpulver 80% | 60 g | 48 | 9 | 1,2 | 238,8 | |
| Sukker, stødt melis | 35 g | 0 | 34,96 | 0 | 139,84 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 48 (50.8%) | 43,96 (45.5%) | 1,2 (2.4%) | 378,64 | ||
| Meal 5 - kl 19.00 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Oksekød, hakket 5% | 250 g | 55 | 0 | 12,5 | 332,5 | |
| Peberfrugt, grøn | 100 g | 0,9 | 4,6 | 0,3 | 24,7 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,4 (38.1%) | 43,1 (27.8%) | 23,3 (33.4%) | 619,7 | ||
| Meal 6 - kl 21.30 (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 48 (83.1%) | 6,56 (10.4%) | 1,46 (3.9%) | 231,38 | ||
| Daglig total | 383,28 | 185,47 | 87,24 | 3060,16 | ||
| Energi fordeling | 50.1% | 24.2% | 25.6% | |||
