Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1015
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1012
niellah |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad kl 8 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Havregryn | 60 g | 7,92 | 40,92 | 3,9 | 230,46 | |
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| multivitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,42 (37.9%) | 57,12 (47%) | 7,9 (13%) | 485,26 | ||
| Mellemmåltid kl 10:30 (10:00 - 11:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Whey 80 | 16 g | 12,8 | 0,82 | 0,78 | 61,5 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 18,9 (23.4%) | 37,7 (48.1%) | 9,1 (26.3%) | 308,3 | ||
| Middagsmad kl 13 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7,0 | 30,0 | 7,0 | 211 | |
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Fiskeolie | 1 stk. | 0 | 0 | 1 | 9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 54,7 (42.9%) | 38,75 (30.2%) | 14,55 (25%) | 504,75 | ||
| Aftensmad kl 17 (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Tomat 1stk, | 1 stk. | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 60 g | 7,8 | 39 | 1,2 | 198 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 56,15 (45.3%) | 49,75 (39.6%) | 7,95 (12.7%) | 495,15 | ||
| Mellemmåltid(efter træning) kl 19 (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Kreatin | 5 g | 5 | 0 | 0 | 20 | |
| Druesukker | 40 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 43,5 (67.2%) | 16,2 (25%) | 2 (7%) | 256,8 | ||
| Mellemmåltid kl 21 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Tun I vand | 160 g | 40,32 | 0 | 1,6 | 175,68 | |
| Salat | 50 g | 0,65 | 2 | 0,2 | 12,4 | |
| Broccoli | 50 g | 2,65 | 3,05 | 0,3 | 25,5 | |
| Tomat | 50 g | 0,35 | 2,85 | 0,15 | 14,15 | |
| Agurk | 50 g | 0,35 | 1,05 | 0,05 | 6,05 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Fiskeolie | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 48,42 (53%) | 14,83 (15.5%) | 12,12 (29.8%) | 362,08 | ||
| Før sengetid kl 23 (22:00 - 23:59) | ||||||
| A38, Cheasy 0,1% | 300 g | 12 | 16,5 | 0,3 | 116,7 | |
| Hindbær, Frosne | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0,0 | 24 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 13,5 (37.1%) | 21 (60%) | 0,3 (0%) | 140,7 | ||
| Daglig total | 281,59 | 235,35 | 53,92 | 2553,04 | ||
| Energi fordeling | 44% | 36.8% | 18.7% | |||
