Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1201
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1198
JakobAJ |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (4:00 - 5:59) | ||||||
| Letmælk, Harmonie | 250 g | 8,5 | 11,75 | 3,75 | 114,75 | |
| Rosin, Sun Maid | 30 g | 0,9 | 21,42 | 0,21 | 91,17 | |
| Havregryn grovvalset | 70 g | 9,24 | 47,74 | 4,62 | 269,5 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 18,64 (15.2%) | 80,91 (67.4%) | 8,58 (15.2%) | 475,42 | ||
| Mellemmåltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| LIDL Kernerugbrød | 2 stk. | 7 | 39 | 4,5 | 224,5 | |
| Røget kalkun, Pålægsmesteren | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 | |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 9,8 | 92,2 | |
| Gulerod | 2 stk. | 0,01 | 0,18 | 0,01 | 0,85 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,31 (25.2%) | 40,88 (37.4%) | 17,31 (35.7%) | 428,55 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| LIDL Kernerugbrød - 190 KCAL | 2 stk. | 7 | 39 | 4,5 | 224,5 | |
| Røget kalkun, Pålægsmesteren | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 | |
| Mayonnaise, Let | 20 g | 0,3 | 0,7 | 9,8 | 92,2 | |
| Gulerod | 2 stk. | 0,01 | 0,18 | 0,01 | 0,85 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 27,31 (25.2%) | 40,88 (37.4%) | 17,31 (35.7%) | 428,55 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Røget kalkun, Pålægsmesteren | 100 g | 20,0 | 1,0 | 3,0 | 111 | |
| Mayonnaise, Let | 10 g | 0,15 | 0,35 | 4,9 | 46,1 | |
| Gulerod | 2 stk. | 0,01 | 0,18 | 0,01 | 0,85 | |
| LIDL Kernerugbrød - 190 KCAL | 50 g | 3,5 | 19,5 | 2,3 | 112,7 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 23,66 (34.1%) | 21,03 (31.1%) | 10,21 (33.3%) | 270,65 | ||
| Pre Workout måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Rosin, Sun Maid | 30 g | 0,9 | 21,42 | 0,21 | 91,17 | |
| Havregryn grovvalset | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,6 | 385 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,6 (19.2%) | 113,62 (70%) | 7,31 (9.8%) | 646,67 | ||
| Post Workout måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| hvede toast | 58 g | 4 | 26 | 2 | 138 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 21,5 (27.3%) | 50 (64.9%) | 2,5 (5.8%) | 308,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Brune Ris, Rå | 40 g | 3,6 | 30,64 | 1,16 | 147,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,6 (50.9%) | 30,64 (31.2%) | 7,16 (16.4%) | 385,4 | ||
| Daglig total | 199,62 | 377,96 | 70,38 | 2943,74 | ||
| Energi fordeling | 27% | 51.2% | 21.4% | |||
