Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1428
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1426
lol |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Møllesten kerneboller (6:00 - 7:59) | ||||||
| proteinpulver myprotein | 25 g | 20,5 | 1,5 | 1,7 | 103,3 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Multivitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Kreatin Monohydrat | 5 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Arla, Cheasy skyr | 100 g | 11,0 | 4,7 | 0,2 | 64,6 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 51,7 (50.4%) | 17 (16.8%) | 14,5 (31.1%) | 405,3 | ||
| Middag (10:00 - 11:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Middagsmad (12:00 - 13:59) | ||||||
| 1 skive rugbrød | 60 g | 3,4 | 23,4 | 0,6 | 112,6 | |
| Kødpålæg max 3% | 100 g | 20,0 | 2,0 | 3,0 | 115 | |
| Peanutbutter | 10 g | 2,26 | 2 | 5,4 | 65,64 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 25,66 (34.1%) | 27,4 (36.9%) | 9 (27.6%) | 293,24 | ||
| Møllesten kerneboller (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling | 200 g | 40,0 | 0,0 | 3,0 | 187 | |
| Broccoli-blanding (Luxus grønt) | 250 g | 5 | 10 | 2,5 | 82,5 | |
| Pasta fuldkorn | 25 g | 3,25 | 16,25 | 0,5 | 82,5 | |
| Barbecue Sauce, Heinz | 40 g | 0,32 | 13,2 | 0,04 | 54,44 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 48,57 (47.3%) | 39,45 (38.4%) | 6,04 (13.3%) | 406,44 | ||
Aftensmad (16:00 - 17:59)
|
||||||
| proteinpulver myprotein | 25 g | 20,5 | 1,5 | 1,7 | 103,3 | |
| peanuts ristede og saltede | 30 g | 8,7 | 3,3 | 15,6 | 188,4 | |
| Maltodextrin | 45 g | 0 | 43,2 | 0 | 172,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 29,2 (25%) | 48 (41.4%) | 17,3 (33%) | 464,5 | ||
| Shake- Efter træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling | 250 g | 50 | 0 | 3,75 | 233,75 | |
| Broccoli-blanding (Luxus grønt) | 200 g | 4 | 8 | 2 | 66 | |
| Brune Ris | 25 g | 2,25 | 19,15 | 0,75 | 92,35 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,75 (46.9%) | 47,15 (39.3%) | 7 (13.2%) | 478,6 | ||
| Natmad (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 9,4 | 0,4 | 129,2 | |
| Blåbær | 40 g | 0,4 | 4,8 | 0,2 | 22,6 | |
| Frosne jordbær | 40 g | 0,4 | 3,6 | 0,4 | 19,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 22,8 (51.5%) | 17,8 (39.8%) | 1 (5.3%) | 171,4 | ||
| Natshake (22:00 - 23:59) | ||||||
| proteinpulver myprotein | 25 g | 20,5 | 1,5 | 1,7 | 103,3 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 20,5 (77.7%) | 1,5 (3.9%) | 1,7 (8.7%) | 103,3 | ||
| Daglig total | 257,18 | 229,3 | 57,04 | 2459,28 | ||
| Energi fordeling | 41.8% | 37.3% | 20.9% | |||
