Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69705 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 807
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 804
Shiz0 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 | |
| Skummetmælk | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,15 | 51,15 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 25,05 (15.9%) | 109,5 (69.5%) | 9,9 (12.9%) | 627,3 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 150 g | 49,5 | 87 | 4,8 | 589,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 49,5 (33.3%) | 87 (59.1%) | 4,8 (6.1%) | 589,2 | ||
| Mellem måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 125 g | 13,75 | 5 | 12,5 | 187,5 | |
| Juice, æble | 300 g | 1,5 | 36,6 | 0 | 152,4 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6 | 33 | 1,5 | 169,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 21,25 (16.5%) | 74,6 (58.2%) | 14 (24.8%) | 509,4 | ||
Elite mass gainer (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Tun I Olie | 185 g | 46,07 | 0 | 19,24 | 357,44 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 100 g | 6 | 33 | 1,5 | 169,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 52,07 (39.5%) | 33 (25.1%) | 20,74 (34.2%) | 526,94 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 33 (33.7%) | 58 (59.2%) | 3,2 (6.9%) | 392,8 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Kylling filet | 50 g | 11,5 | 0 | 1,5 | 59,5 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 24,7 (42.1%) | 1,2 (1.8%) | 13,9 (51.3%) | 228,7 | ||
| Daglig total | 207,57 | 394,3 | 67,04 | 3010,84 | ||
| Energi fordeling | 27.5% | 52.4% | 20% | |||
