Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69702 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1046
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1044
 |
JACOBM |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Måltid (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 135 g | 17,55 | 75,6 | 9,45 | 457,65 | |
| Sukker, stødt melis | 12 g | 0 | 11,99 | 0 | 47,96 | |
| Skummetmælk | 414 g | 14,49 | 19,87 | 0,41 | 141,13 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,04 (19.8%) | 107,46 (66.3%) | 9,86 (12.5%) | 646,74 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan | 155 g | 2,02 | 32,55 | 0,47 | 142,51 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,02 (5.6%) | 32,55 (90.1%) | 0,47 (0%) | 142,51 | ||
|
Måltid (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Rødspætte, filet | 62 g | 11,41 | 0 | 0,93 | 54,01 | |
| Speltstykke | 83 g | 7,72 | 40,67 | 7,22 | 258,54 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 19,13 (24.4%) | 40,67 (51.3%) | 8,15 (23.1%) | 312,55 | ||
| Post Workout (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kernegrov, Levebrød | 128 g | 8,96 | 44,8 | 2,56 | 238,08 | |
| Smør | 3 g | 0,02 | 0,02 | 2,44 | 22,12 | |
| Grovbolle | 72 g | 6,7 | 40,25 | 2,74 | 212,46 | |
| Luksusrogn, Amanda | 38 g | 5,7 | 0,38 | 2,09 | 43,13 | |
| Makrelkræs, Amanda | 26 g | 2,86 | 1,56 | 1,69 | 32,89 | |
| Wienerpølse, Langelænder | 65 g | 7,8 | 2,6 | 16,25 | 187,85 | |
| Ost, Riberhus | 25 g | 5,5 | 0,03 | 6,25 | 78,37 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 37,54 (18.2%) | 89,64 (43.7%) | 34,02 (37.6%) | 814,9 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Cornflakes | 72 g | 5,04 | 59,76 | 0,58 | 264,42 | |
| Minimælk | 296 g | 10,36 | 14,21 | 1,48 | 111,6 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 15,4 (16%) | 73,97 (77.7%) | 2,06 (4.8%) | 376,02 | ||
|
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Brune Ris, Rå | 170 g | 15,3 | 130,22 | 4,93 | 626,45 | |
| Agurk | 22 g | 0,15 | 0,46 | 0,02 | 2,62 | |
| Salat | 22 g | 0,29 | 0,88 | 0,09 | 5,49 | |
| Broccoli | 103 g | 5,46 | 6,28 | 0,62 | 52,54 | |
| Minimælk | 223 g | 7,81 | 10,7 | 1,12 | 84,12 | |
| Paneret kylling | 121 g | 27,23 | 11,37 | 21,05 | 343,85 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 56,24 (20.1%) | 159,91 (57%) | 27,83 (21.8%) | 1115,07 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 31 g | 24,8 | 4,65 | 0,62 | 123,38 | |
| Æble | 150 g | 0,45 | 20,1 | 0,45 | 86,25 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 25,25 (47.8%) | 24,75 (45.9%) | 1,07 (4.3%) | 209,63 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Minimælk | 222 g | 7,77 | 10,66 | 1,11 | 83,71 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 7,77 (33.7%) | 10,66 (48.2%) | 1,11 (10.8%) | 83,71 | ||
| Daglig total | 195,39 | 539,61 | 84,57 | 3701,13 | ||
| Energi fordeling | 21.1% | 58.3% | 20.4% | |||
