Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69759 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1120
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1118
Majlandt |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Letmælk | 100 g | 3,5 | 4,9 | 1,6 | 48 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 23,3 (30.6%) | 6,7 (8%) | 20,2 (59.8%) | 301,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,4 (25.1%) | 40,8 (35.8%) | 19 (38.3%) | 447,8 | ||
|
Pre-workout (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Oksekød, hakket 4-9% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 50,6 (41.8%) | 39 (32.6%) | 13,4 (24.4%) | 479 | ||
| Pre workout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Multikernerugbrød, Schulstad | 200 g | 11,4 | 68 | 3,2 | 346,4 | |
| Makrel i tomat | 250 g | 27,5 | 10 | 25 | 375 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 66,9 (30.9%) | 79,8 (37%) | 29,9 (30.5%) | 855,9 | ||
| Post workout (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Kylling filet | 200 g | 42 | 0 | 2 | 186 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50,6 (52.6%) | 39 (41.1%) | 2,4 (4.7%) | 380 | ||
|
Før seng (20:00 - 21:59)
|
||||||
| Cheasy skyr, vanilje | 500 g | 48,5 | 21 | 1 | 287 | |
| Hindbær, Frosne | 100 g | 1,5 | 4,5 | 0,0 | 24 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 78 (70.1%) | 27,3 (24.3%) | 2,7 (4%) | 445,5 | ||
| Daglig total | 297,8 | 232,6 | 87,6 | 2910 | ||
| Energi fordeling | 40.8% | 31.9% | 26.9% | |||
