Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1248
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1246
BadIvan |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 10 g | 8 | 1,5 | 0,2 | 39,8 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,95 (22.8%) | 81,7 (63.7%) | 6,95 (10.6%) | 509,15 | ||
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Roastbeef | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 | |
| Leverpostej, Stryhns | 50 g | 5 | 3 | 12,5 | 144,5 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 110 g | 6,05 | 39,6 | 1,65 | 197,45 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,05 (15.9%) | 54,85 (50.5%) | 15,6 (31.5%) | 428 | ||
| Efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Roastbeef | 25 g | 5 | 0,25 | 0,75 | 27,75 | |
| Rugbrød, Hercules, Grovbrød | 50 g | 3 | 16,5 | 0,75 | 84,75 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Vand | 500 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 9 (21.2%) | 28,75 (65.9%) | 2,2 (10.6%) | 170,8 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hasselnød | 25 g | 3,73 | 6,05 | 13,63 | 161,79 | |
| Juice, Fakta Appelsin | 200 g | 2 | 20 | 0 | 88 | |
| Salat | 400 g | 5,2 | 16 | 1,6 | 99,2 | |
| Tun I vand | 150 g | 37,8 | 0 | 1,5 | 164,7 | |
| Kylling filet | 50 g | 11,5 | 0 | 1,5 | 59,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 60,23 (41.9%) | 42,05 (29.3%) | 18,23 (28.3%) | 573,19 | ||
| Aftensmad (16:00 - 17:59) | ||||||
| Spegepølse | 25 g | 3,5 | 0,5 | 10,75 | 112,75 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Vand | 100 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 6,53 (11.4%) | 20,3 (37.9%) | 11,58 (46.9%) | 211,54 | ||
Måltid (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Svinekød, hakket 8-12% | 175 g | 33,25 | 0 | 17,5 | 290,5 | |
| Kartoffel | 400 g | 7,6 | 73,2 | 1,2 | 334 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Vand | 250 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Salat | 200 g | 2,6 | 8 | 0,8 | 49,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 52,2 (27.4%) | 93,2 (49%) | 19,75 (22.5%) | 759,35 | ||
| Snack inden godnat (20:00 - 21:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Appelsin 1stk, | 1 stk. | 1,0 | 12,0 | 0,7 | 58,3 | |
| Vand | 200 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Kylling filet | 25 g | 5,75 | 0 | 0,75 | 29,75 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 55 g | 3,03 | 19,8 | 0,83 | 98,79 | |
| Fiskeolie | 4 g | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10,28 (12.9%) | 51,8 (66%) | 6,78 (17.5%) | 309,34 | ||
| Daglig total | 185,24 | 372,65 | 81,09 | 2961,37 | ||
| Energi fordeling | 25% | 50.3% | 24.6% | |||
