Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69689 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050011 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 2100
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2098
Lean |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 150 g | 19,8 | 102,3 | 9,75 | 576,15 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 77,3 (30.3%) | 134,3 (52.8%) | 18,75 (16%) | 1015,15 | ||
| Morgenmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Grovbolle | 2 stk. | 0,19 | 1,12 | 0,08 | 5,96 | |
| Rejer, Coop | 40 g | 6 | 0,4 | 0,4 | 29,2 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 12,79 (40.3%) | 2,12 (6.7%) | 6,68 (45.4%) | 119,76 | ||
| Mellemmåltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Pasta kogt | 150 g | 6,6 | 38,4 | 0,6 | 185,4 | |
| Hel æg 1 stk, | 4 stk. | 26,4 | 2,4 | 24,8 | 338,4 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 33 (25.2%) | 40,8 (30.6%) | 25,4 (43%) | 523,8 | ||
| Inden træning / mellemmåltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 100 g | 80,0 | 15,0 | 2,0 | 398 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 97,5 (60.8%) | 39,5 (24.5%) | 10 (14.1%) | 638 | ||
| Aftensmad / inden træning (18:00 - 19:59) | ||||||
| Pasta kogt | 250 g | 11 | 64 | 1 | 309 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 21,5 (18.5%) | 78,7 (68.9%) | 5,8 (9.9%) | 453 | ||
| Efter træning (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 100 g | 80,0 | 15,0 | 2,0 | 398 | |
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 97,5 (60.8%) | 39,5 (24.5%) | 10 (14.1%) | 638 | ||
| Daglig total | 339,59 | 334,92 | 76,63 | 3387,71 | ||
| Energi fordeling | 40% | 39.4% | 20.2% | |||
