Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 65718 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049582 indlæg i 100422 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1335
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1334
Mark_Andersen_92 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Mandler, Value | 20 g | 4,2 | 4 | 10,2 | 124,6 | |
| Skummetmælk | 100 g | 3,5 | 4,8 | 0,1 | 34,1 | |
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Rosin | 20 g | 0,7 | 15,6 | 0,32 | 68,08 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 21,6 (13.8%) | 92,6 (60.3%) | 17,12 (25.1%) | 610,88 | ||
| Mellemmåltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 | |
| Cashewnødder | 15 g | 2,43 | 4,27 | 7,23 | 91,87 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 20 g | 3,8 | 0,2 | 0,8 | 23,2 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 9,38 (16.1%) | 26,67 (46.6%) | 8,83 (32.3%) | 223,67 | ||
| Frokost - Creme fraice dressing under 10 % (12:00 - 13:59) | ||||||
| Peberfrugt, rød | 120 g | 1,08 | 5,52 | 0,36 | 29,64 | |
| Te | 200 g | 0,2 | 0 | 0 | 0,8 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Creme fraiche dressing, Graasten | 15 g | 0,15 | 1,2 | 3,6 | 37,8 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Pasta, Fuldkornspenne, Urtekram | 50 g | 6 | 32 | 1 | 161 | |
| Olivenolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Kylling filet | 60 g | 12,6 | 0 | 0,6 | 55,8 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,28 (17.1%) | 51,92 (33.6%) | 32,71 (47.4%) | 607,19 | ||
| Mellemmåltid - avocado salat (14:00 - 15:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 2 stk. | 2,8 | 17,8 | 0,6 | 87,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 3,3 (6.9%) | 37,8 (85.1%) | 1,1 (5.2%) | 174,3 | ||
Aftensmad - Sund kødsovs til risene (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21 | 0 | 6,5 | 142,5 | |
| Ærter, fine dybfrost | 50 g | 3,05 | 6,35 | 0,35 | 40,75 | |
| Champignon | 50 g | 1,45 | 1,7 | 0,15 | 13,95 | |
| Gulerod | 70 g | 0,49 | 6,16 | 0,28 | 29,12 | |
| Mozzarella, minimum | 20 g | 6 | 0,52 | 1,2 | 36,88 | |
| Løg, alm, | 15 g | 0,24 | 1,5 | 0,05 | 7,41 | |
| Porre | 50 g | 0,95 | 3,85 | 0,2 | 21 | |
| Brune Ris, Rå | 75 g | 6,75 | 57,45 | 2,17 | 276,33 | |
| Skummetmælk | 75 g | 2,63 | 3,6 | 0,08 | 25,64 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 42,56 (28.3%) | 81,13 (54.6%) | 10,98 (15.2%) | 593,58 | ||
| Aftensnack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Melon, honning | 150 g | 0,9 | 6,75 | 0,3 | 33,3 | |
| Blåbær | 25 g | 0,25 | 3 | 0,13 | 14,17 | |
| Mandler, Value | 15 g | 3,15 | 3 | 7,65 | 93,45 | |
| Mørk Chokolade, 86%, Marabou Premium | 30 g | 2,58 | 5,7 | 16,35 | 180,27 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 6,88 (7.5%) | 18,45 (22.4%) | 24,43 (67.3%) | 321,19 | ||
| Daglig total | 110 | 308,57 | 95,17 | 2530,81 | ||
| Energi fordeling | 17.4% | 48.7% | 33.8% | |||
