Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69651 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1370
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1368
frederikbonde |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Efter Træning (4:00 - 5:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Danutrition Whey Protein | 30 g | 24,1 | 1,4 | 1,8 | 118,2 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 26,1 (40.9%) | 32,4 (50.4%) | 2,3 (7.1%) | 254,7 | ||
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Blåbær | 20 g | 0,2 | 2,4 | 0,1 | 11,3 | |
| Cheasy skyr, vanilje | 200 g | 19,4 | 8,4 | 0,4 | 114,8 | |
| Havregryn, Finvalsede, Økologisk, Morgengry | 70 g | 9,1 | 42,7 | 4,9 | 251,3 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,7 (29.7%) | 53,5 (56.2%) | 5,4 (11.9%) | 377,4 | ||
| Mellem (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 0,5 (0%) | 20 (93%) | 0,5 (0%) | 86,5 | ||
| Frokost (oksekød, kylling) 150 gram (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Broccoli | 200 g | 10,6 | 12,2 | 1,2 | 102 | |
| Tomat | 100 g | 0,7 | 5,7 | 0,3 | 28,3 | |
| Brune Ris, Rå | 30 g | 2,7 | 22,98 | 0,87 | 110,55 | |
| Olivenolie | 5 g | 0 | 0 | 5 | 45 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 48,5 (41.4%) | 40,88 (34.5%) | 11,87 (21.3%) | 464,35 | ||
| Mellem (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 50 g | 11 | 0,75 | 1 | 56 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 12,4 (48.5%) | 9,65 (36.4%) | 1,3 (9.1%) | 99,9 | ||
| Aftensmad ( oksekød, kylling, Fisk(dog kun laks) ) 150 gram (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 4-9% | 150 g | 31,5 | 0 | 9,75 | 213,75 | |
| Brune Ris, Rå | 50 g | 4,5 | 38,3 | 1,45 | 184,25 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Bønner, grønne eller andet kål | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,1 (35.1%) | 55,8 (42.9%) | 12,2 (21.1%) | 513,4 | ||
| Mellem (20:00 - 21:59) | ||||||
| Hytteost, Cheasy | 150 g | 22,5 | 4,5 | 3 | 135 | |
| Knækbrød Wasa Sport 1stk, | 1 stk. | 1,4 | 8,9 | 0,3 | 43,9 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,9 (51.7%) | 13,4 (29.2%) | 3,3 (15.2%) | 178,9 | ||
| Daglig total | 185,2 | 225,63 | 36,87 | 1975,15 | ||
| Energi fordeling | 37.5% | 45.6% | 16.4% | |||
