Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1216
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1214
saerdna1985 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 31,6 (21.7%) | 77,28 (53.9%) | 15,12 (23.6%) | 571,6 | ||
| Første Pause (8:00 - 9:59) | ||||||
| Majskerner, konserves | 35 g | 1,09 | 7,24 | 0,39 | 36,83 | |
| Ærter, fine dybfrost | 35 g | 2,13 | 4,44 | 0,24 | 28,44 | |
| Rugbrød, Schwartzbrot | 125 g | 6,88 | 45 | 1,88 | 224,44 | |
| Kyllingekød | 100 g | 20,0 | 0,0 | 5,7 | 131,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 30,1 (28.5%) | 56,68 (53.2%) | 8,21 (17.1%) | 421,01 | ||
| Frokost (10:00 - 11:59) | ||||||
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| sandwichrugbrød | 100 g | 10 | 36 | 2 | 202 | |
| Tun I vand | 140 g | 35,28 | 0 | 1,4 | 153,72 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,63 (47.9%) | 40,4 (42.6%) | 3,6 (7.2%) | 376,52 | ||
| Før træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Bodylab Weight Gainer | 70 g | 23,1 | 40,6 | 2,24 | 274,96 | |
| Gulerod | 150 g | 1,05 | 13,2 | 0,6 | 62,4 | |
| Riskager, Budget | 30 g | 2,25 | 23,7 | 0,75 | 110,55 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,4 (25.3%) | 77,5 (67.1%) | 3,59 (5.9%) | 459,91 | ||
aftensmad (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Ærter, fine dybfrost | 70 g | 4,27 | 8,89 | 0,49 | 57,05 | |
| Majskerner, konserves | 70 g | 2,17 | 14,49 | 0,77 | 73,57 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Kylling filet | 125 g | 28,75 | 0 | 3,75 | 148,75 | |
| Kartoffel | 200 g | 3,8 | 36,6 | 0,6 | 167 | |
| Hørfrøolie | 20 g | 0 | 0 | 20 | 180 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,69 (23.4%) | 68,78 (40.8%) | 26,01 (35.1%) | 667,97 | ||
| Inden sengetid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Youghurt, cheasy vanille | 200 g | 8 | 10 | 0,2 | 73,8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 10 (19%) | 41 (78.1%) | 0,7 (0%) | 210,3 | ||
| Daglig total | 186,42 | 361,64 | 57,23 | 2707,31 | ||
| Energi fordeling | 27.5% | 53.3% | 19% | |||
