Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1653
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1650
BJ3882 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Kl. 05.15-05.30 Morgenmad (4:00 - 5:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 3 stk. | 9,9 | 0,9 | 0 | 43,2 | |
| Havregryn, finvalsede | 60 g | 8,4 | 34,2 | 4,2 | 208,2 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 150 g | 5,25 | 7,2 | 0,75 | 56,55 | |
| Tidsrum: 4:00 - 5:59 | 36,75 (30.2%) | 43,5 (36.1%) | 17,35 (32.1%) | 477,15 | ||
| 08:30 Mad på job (8:00 - 9:59) | ||||||
| Æggehvide 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 0 | 28,8 | |
| Hasselnød | 20 g | 2,98 | 4,84 | 10,9 | 129,38 | |
| Nutrilett Caramel Bar | 60 g | 15 | 23 | 6,6 | 211,4 | |
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 25,58 (22.9%) | 43,94 (39.4%) | 17,75 (35%) | 437,83 | ||
| 11:00 Middagsmad på job (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet, BJ | 150 g | 31,5 | 0 | 2,25 | 146,25 | |
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Agurk | 20 g | 0,14 | 0,42 | 0,02 | 2,42 | |
| Ananas | 20 g | 0,1 | 2,6 | 0,08 | 11,52 | |
| Peberfrugt, rød | 20 g | 0,18 | 0,92 | 0,06 | 4,94 | |
| Banan 1 stk, | 0,5 stk. | 1 | 15,5 | 0,25 | 68,25 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Fuldkorns krydderboller, Trianon | 0,5 stk. | 2,85 | 15,35 | 0,85 | 80,45 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 36,77 (30.9%) | 37,99 (31.8%) | 18,61 (34.8%) | 466,53 | ||
| 15:00 Før træning 15:30 (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, BJ | 35 g | 28 | 2 | 2,5 | 142,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 | |
| Bodylab Weight Gainer, BJ | 25 g | 7,75 | 15 | 0,75 | 97,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 51,1 (43%) | 29,6 (24.5%) | 16,9 (30.4%) | 474,9 | ||
| 16:30-17:00 Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100, BJ | 35 g | 28,0 | 2,0 | 2,5 | 142,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| Æggeblomme 1 stk, | 2 stk. | 6,6 | 0,6 | 12,4 | 140,4 | |
| Bodylab Weight Gainer, BJ | 25 g | 7,75 | 15 | 0,75 | 97,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51,1 (43%) | 29,6 (24.5%) | 16,9 (30.4%) | 474,9 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Icebergsalat | 100 g | 1,0 | 3,2 | 0,1 | 17,7 | |
| Agurk | 20 g | 0,14 | 0,42 | 0,02 | 2,42 | |
| Peberfrugt, rød | 20 g | 0,18 | 0,92 | 0,06 | 4,94 | |
| Ananas | 20 g | 0,1 | 2,6 | 0,08 | 11,52 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 50 g | 6,5 | 32,5 | 1 | 165 | |
| Kylling filet, BJ | 150 g | 31,5 | 0 | 2,25 | 146,25 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 39,42 (32.4%) | 39,64 (32.4%) | 18,51 (33.6%) | 482,83 | ||
| Daglig total | 240,72 | 224,27 | 106,02 | 2814,14 | ||
| Energi fordeling | 34.1% | 31.8% | 33.9% | |||
