Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138
Mikkel1717 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Rosin, Sun Maid | 25 g | 0,75 | 17,85 | 0,18 | 76,02 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 110 g | 14,3 | 61,6 | 7,7 | 372,9 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 57,65 (28.6%) | 101,53 (50.8%) | 17,7 (19.2%) | 796,02 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 4 (5.9%) | 62 (90.8%) | 1 (3.3%) | 273 | ||
| Pre-workout (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Pasta | 100 g | 11,0 | 64,0 | 1,0 | 309 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 51,5 (34.1%) | 88 (58.9%) | 4,5 (6%) | 598,5 | ||
| Post-workout + frokost (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Whey 80 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 30 (44.3%) | 32,8 (47.2%) | 2,2 (6.6%) | 271 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 75 g | 1,5 | 2,25 | 0 | 15 | |
| Skummetmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 0,5 | 170,5 | |
| Pasta | 100 g | 11,0 | 64,0 | 1,0 | 309 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53 (34.6%) | 90,25 (58.7%) | 4,5 (5.9%) | 613,5 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Ris kogt | 100 g | 2,6 | 30,0 | 0,4 | 134 | |
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 43,7 (34.5%) | 55,08 (44.1%) | 11,62 (19.8%) | 499,7 | ||
| Daglig total | 239,85 | 429,66 | 41,52 | 3051,72 | ||
| Energi fordeling | 31.3% | 56.2% | 12.1% | |||
