Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1092
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1090
pumperdanni |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Vand | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 26,5 (17.4%) | 102,4 (68.5%) | 9 (13.6%) | 596,6 | ||
| Før træning (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5,0 | 40,0 | 1,0 | 189 | |
| Makrel i tomat | 30 g | 3,3 | 1,2 | 3 | 45 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 30 g | 6,6 | 0,45 | 0,6 | 33,6 | |
| Kamsteg, Steff Houlberg | 25 g | 5,25 | 0,25 | 1,13 | 32,17 | |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Vand til proteinshake | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,28 (33.8%) | 50,54 (37.5%) | 16,72 (27%) | 533,76 | ||
| Efter Træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Mørkt | 66 g | 3,3 | 26,4 | 0,66 | 124,74 | |
| Makrel i tomat | 30 g | 3,3 | 1,2 | 3 | 45 | |
| Kamsteg, Steff Houlberg | 25 g | 5,25 | 0,25 | 1,13 | 32,17 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Valnød | 20 g | 2,86 | 3,38 | 12,86 | 140,7 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Vand | 4 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 17,21 (12%) | 82,23 (58.1%) | 18,65 (28.7%) | 565,61 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| aminosyre tabletter | 4 stk. | 0,14 | 0,19 | 0,02 | 1,5 | |
| Grovbolle | 60 g | 5,58 | 33,54 | 2,28 | 177 | |
| Hamburgerryg, kogt | 40 g | 6,72 | 0,44 | 4 | 64,64 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 56,19 (25.9%) | 135,17 (62.4%) | 11,25 (11.4%) | 866,69 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 225 g | 51,75 | 0 | 6,75 | 267,75 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Salat | 0 g | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Vand | 5 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Bodylab Omega 3 | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53,65 (57.5%) | 18,3 (19.5%) | 9,05 (22%) | 369,25 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 250 g | 8,75 | 12 | 1,25 | 94,25 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 32,75 (62.1%) | 14,06 (27.2%) | 2,11 (8.7%) | 206,23 | ||
| Daglig total | 231,58 | 402,7 | 66,78 | 3138,14 | ||
| Energi fordeling | 29.4% | 51.2% | 18.9% | |||
