Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66448 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049802 indlæg i 100466 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1165
Medlemmer: 1
Skjulte: 0
Gæster: 1164
 |
Overload |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| INTRA WORKOUT (6:00 - 7:59) | ||||||
| Letmælk | 400 g | 14 | 19,6 | 6,4 | 192 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28 (20.8%) | 76,6 (56.4%) | 13,4 (21.7%) | 539 | ||
| Post-work-out-shake (10:00 - 11:59) | ||||||
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,65 (9.6%) | 28,82 (44.6%) | 12,23 (43%) | 251,95 | ||
| Måltid 2 (12:00 - 13:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Mini Rugbrød, Gamle Mølle | 1 stk. | 7,4 | 34,6 | 6,0 | 222 | |
| Tun I Olie | 130 g | 32,37 | 0 | 13,52 | 251,16 | |
| Gulerod | 200 g | 1,4 | 17,6 | 0,8 | 83,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 60,97 (29.6%) | 54 (26.7%) | 38,92 (42.2%) | 810,16 | ||
| Pre workout (120 min før træning) (14:00 - 15:59) | ||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,9 | 7,8 | 110,2 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 6,1 (9.8%) | 36,9 (58.5%) | 8,3 (29.3%) | 246,7 | ||
| Måltid 3 (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab Carbs | 50 g | 0 | 47,86 | 0 | 191,44 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (34.5%) | 49,66 (60.3%) | 1,7 (2.8%) | 325,94 | ||
| Post Workout (60-90 min efter trænng) (18:00 - 19:59) | ||||||
| Ris kogt | 200 g | 5,2 | 60 | 0,8 | 268 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0,0 | 16,3 | 356,7 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 300 g | 6 | 9 | 0 | 60 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 63,7 (36.8%) | 69 (40.4%) | 17,1 (22.4%) | 684,7 | ||
| Måltid 4 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skyr med pære og vanilje, Cheasy | 250 g | 23,5 | 13,5 | 0,5 | 152,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 23,5 (60.5%) | 13,5 (34.2%) | 0,5 (0%) | 152,5 | ||
| Daglig total | 216,92 | 328,48 | 92,15 | 3010,95 | ||
| Energi fordeling | 28.7% | 43.6% | 27.5% | |||
