Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 2364
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2362
ramaz |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 140 g | 19,6 | 79,8 | 9,8 | 485,8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2 | 31 | 0,5 | 136,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 32,1 (17.4%) | 125,2 (68%) | 11,8 (13.5%) | 735,4 | ||
| formiddags snack (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 29,5 (27.8%) | 70,5 (67%) | 2 (4.3%) | 418 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 32,75 (29.3%) | 44,5 (40.3%) | 14,25 (28.8%) | 437,25 | ||
| Eftermiddags snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 34,75 (23.7%) | 75,5 (52.4%) | 14,75 (22%) | 573,75 | ||
| Efter træning + Under træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Minimælk, Kløverblomst | 400 g | 14 | 19,2 | 2 | 150,8 | |
| Bodylab Carbs | 60 g | 0 | 57,43 | 0 | 229,72 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 30 g | 24 | 1,5 | 0,75 | 108,75 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 38 (31.1%) | 78,13 (63.8%) | 2,75 (3.7%) | 489,27 | ||
| aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 5 stk. | 33 | 3 | 31 | 423 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 36,5 (24.2%) | 41,5 (27.6%) | 31,5 (46.9%) | 595,5 | ||
| Aften snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 24,5 (20.9%) | 71,4 (61.7%) | 8,5 (15.7%) | 460,1 | ||
| Daglig total | 228,1 | 506,73 | 85,55 | 3709,27 | ||
| Energi fordeling | 24.6% | 54.6% | 20.6% | |||
