Ugen der gik, uge 28, 2019
Faste og proteinpulver!
Tilbudsguide, uge 29, 2019
Oksecuvette og kylling!
Ugen der gik, uge 27, 2019
Styrke og bodybuilding!
Tilbudsguide, uge 28, 2019
Koldskål og kaffe!
Vi har 55624 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er xAndrula
Vores medlemmer har i alt skrevet 2030413 indlæg i 86753 emner
21 nye indlæg i dag
I alt: 541
Medlemmer: 12
Skjulte: 1
Gæster: 528
 |
onOffon |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 85 g | 11,9 | 48,45 | 5,95 | 294,95 | |
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 36,4 (24.4%) | 72,95 (48.8%) | 17,05 (25.9%) | 590,85 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 40,14 (38.3%) | 35,52 (33.5%) | 12,86 (25.8%) | 418,38 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Schulstad, kernegrov | 165 g | 11,55 | 57,75 | 3,3 | 306,9 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 31,35 (22.1%) | 59,55 (42.1%) | 21,9 (33.8%) | 560,7 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 250 g | 52,5 | 0 | 16,25 | 356,25 | |
| Ris, Jasmin, rå | 95 g | 6,65 | 73,15 | 0,95 | 327,75 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,15 (34.5%) | 73,15 (42.7%) | 17,2 (22.4%) | 684 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Rapsolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Fiskeolie | 8 g | 0 | 0 | 7,99 | 71,91 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Avocado | 60 g | 1,14 | 8,52 | 7,86 | 109,38 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 26,34 (20.1%) | 41,82 (31.7%) | 27,35 (46.9%) | 518,79 | ||
| Daglig total | 193,38 | 282,99 | 96,36 | 2772,72 | ||
| Energi fordeling | 27.8% | 40.7% | 31.2% | |||
