Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 953
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 950
 |
ringW |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 200 g | 26 | 112 | 14 | 678 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 55,25 (23.3%) | 145,29 (61.4%) | 15,96 (14.3%) | 945,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Icebergsalat | 120 g | 1,2 | 3,84 | 0,12 | 21,24 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 28,2 (36.2%) | 43,34 (55.7%) | 2,62 (5.8%) | 309,74 | ||
| Pause (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 100 g | 5,0 | 37,0 | 2,0 | 186 | |
| Tun I vand | 92 g | 23,18 | 0 | 0,92 | 101 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 38,43 (27%) | 51,7 (36.3%) | 22,47 (35.2%) | 562,75 | ||
| Post-workout (14:00 - 15:59) | ||||||
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 19,5 (17%) | 46,7 (41.2%) | 20,3 (40.3%) | 447,5 | ||
træning (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 36 (35.6%) | 58 (57.4%) | 3,2 (6.7%) | 404,8 | ||
|
Aftensmad (kan variere) (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Skummetmælk | 120 g | 4,2 | 5,76 | 0,12 | 40,92 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 46,9 (50.1%) | 14,56 (15.3%) | 13,52 (31.9%) | 367,52 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 25 g | 20 | 1,29 | 1,21 | 96,05 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20 (83.3%) | 1,29 (4.2%) | 1,21 (9.4%) | 96,05 | ||
| Daglig total | 244,28 | 360,88 | 79,28 | 3134,16 | ||
| Energi fordeling | 31.1% | 45.9% | 22.7% | |||
