Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69544 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1141
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1138
andman |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Måltid (6:00 - 7:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,5 (19%) | 101,4 (68.6%) | 7,8 (10.7%) | 589,8 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 20,45 (35.6%) | 30,5 (53.3%) | 2,45 (8%) | 225,85 | ||
| Måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Skummetmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 0,25 | 85,25 | |
| Rugbrød, Schuldstad, Skovmand | 50 g | 2,5 | 18,5 | 1 | 93 | |
| Tun I vand | 85 g | 21,42 | 0 | 0,85 | 93,33 | |
| Bodylab Kreatin | 6 g | 6 | 0 | 0 | 24 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 39,17 (40.8%) | 50,5 (52.4%) | 2,6 (4.7%) | 382,08 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Cashewnødder | 50 g | 8,1 | 14,25 | 24,1 | 306,3 | |
| Juice, Fakta Appelsin | 100 g | 1,0 | 10,0 | 0,0 | 44 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 10,4 (10.7%) | 28,25 (29.9%) | 24,5 (57.6%) | 375,1 | ||
før og efter træning (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Bodylab Carbs | 70 g | 0 | 67,2 | 0 | 268,8 | |
| Bodylab Weight Gainer | 65 g | 21,45 | 37,7 | 2,08 | 255,32 | |
| Bodylab Whey 100 | 45 g | 36 | 2,31 | 2,19 | 172,95 | |
| Bodylab Kreatin | 8 g | 8 | 0 | 0 | 32 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 65,45 (35.7%) | 107,21 (58.7%) | 4,27 (4.9%) | 729,07 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 5-8% | 200 g | 42 | 0 | 13 | 285 | |
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| Salat | 100 g | 1,3 | 4,0 | 0,4 | 24,8 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 49,3 (33.2%) | 66 (44.7%) | 14,4 (21.4%) | 590,8 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Kreatin | 2 g | 2,0 | 0,0 | 0,0 | 8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 4 (11.1%) | 31 (86.1%) | 0,5 (0%) | 144,5 | ||
| Daglig total | 217,27 | 414,86 | 56,52 | 3037,2 | ||
| Energi fordeling | 28.6% | 54.5% | 16.6% | |||
