Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69646 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1637
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1634
Xeno |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13 | 59 | 6,5 | 346,5 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| bodylab whey 80 vanilie | 20 g | 16 | 1,03 | 0,97 | 76,85 | |
| Mandel | 100 g | 20,5 | 29,4 | 39,1 | 551,5 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 63,5 (22.7%) | 108,63 (38.9%) | 46,97 (37.3%) | 1111,25 | ||
| Morgenmad mellemmåltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2,5 (3.6%) | 51 (91.5%) | 1 (4%) | 223 | ||
| Efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| bodylab whey 80 vanilie | 70 g | 56 | 3,6 | 3,4 | 269 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 62,6 (70.3%) | 4,2 (4.5%) | 9,6 (22.9%) | 353,6 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Tun I vand | 140 g | 37,4 | 0 | 1,96 | 167,24 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 45,65 (41.3%) | 54 (49.5%) | 4,21 (8.3%) | 436,49 | ||
| Frokost mellemmåltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 150 g | 8,25 | 54 | 2,25 | 269,25 | |
| Makrel i tomat, Saabye | 125 g | 17,5 | 3,75 | 12,75 | 199,75 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 25,75 (21.3%) | 57,75 (48.6%) | 15 (28.8%) | 469 | ||
| Aftensmad (16:00 - 17:59) | ||||||
| kyllingbrystfilet fra rose | 125 g | 25 | 1,25 | 1,875 | 121,875 | |
| blomkålsblanding fra budget | 350 g | 10,5 | 19,25 | 3,5 | 150,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 35,5 (51.5%) | 20,5 (29.4%) | 5,375 (16.5%) | 272,375 | ||
| Snack inden godnat (20:00 - 21:59) | ||||||
| Cashewnødder | 50 g | 8,1 | 14,25 | 24,1 | 306,3 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 8,1 (10.5%) | 14,25 (18.3%) | 24,1 (70.6%) | 306,3 | ||
| Daglig total | 243,6 | 310,33 | 106,255 | 3172,015 | ||
| Energi fordeling | 30.6% | 39.1% | 30.1% | |||
