Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 2364
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 2362
simonandersen1234 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Optimen vitaminpille | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Fiskeolie | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| ingefærpille | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 24,5 (17.6%) | 71,7 (52.1%) | 17,8 (28.1%) | 545 | ||
| formiddags snack (8:00 - 9:59) | ||||||
| Tun I Olie | 145 stk. | 36,1 | 0 | 15,08 | 280,12 | |
| Rugbrød, Solsikke | 100 g | 6,5 | 33,0 | 5,0 | 203 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 44,6 (28.4%) | 64 (41.4%) | 20,58 (29.1%) | 619,62 | ||
| Formiddagsmad (10:00 - 11:59) | ||||||
| Solsikkekerner | 50 g | 9,95 | 8,55 | 28,2 | 327,8 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Hytteost 5% | 100 g | 12,0 | 2,5 | 5,0 | 103 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,95 (16.2%) | 42,05 (29.6%) | 33,7 (52.4%) | 567,3 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Ris, parboiled | 50 g | 4 | 41 | 0,5 | 184,5 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Optimen vitaminpille | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 40,4 (40.5%) | 46,7 (46.6%) | 5,2 (11.4%) | 395,2 | ||
| Eftermiddags snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Havregryn, finvalsede | 100 g | 14,0 | 57,0 | 7,0 | 347 | |
| Letmælk | 300 g | 10,5 | 14,7 | 4,8 | 144 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 44,3 (23.7%) | 73,5 (39.2%) | 30,4 (36.3%) | 744,8 | ||
| Efter træning + Under træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Ultra mass | 220 g | 42 | 160 | 10 | 898 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 44 (17%) | 191 (73.9%) | 10,5 (8.7%) | 1034,5 | ||
| aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris, parboiled | 125 g | 10 | 102,5 | 1,25 | 461,25 | |
| Bønner, grønne | 200 g | 3,8 | 11,4 | 0,4 | 64,4 | |
| Optimen vitaminpille | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Fiskeolie | 4 stk. | 0 | 0 | 4 | 36 | |
| ingefærpille | 2 stk. | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 59,8 (28.9%) | 113,9 (55.3%) | 13,65 (14.3%) | 817,65 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 | |
| Ultra mass | 110 g | 21 | 80 | 5 | 449 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 35,5 (18.3%) | 86,5 (44.9%) | 31 (36.4%) | 767 | ||
| Daglig total | 317,05 | 689,35 | 162,83 | 5491,07 | ||
| Energi fordeling | 23.1% | 50.2% | 26.6% | |||
