Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 3364
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 3362
MartinKyhl |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Danutrition Whey Protein | 40 g | 32,13 | 1,87 | 2,4 | 157,6 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Havregryn, finvalsede | 35 g | 4,9 | 19,95 | 2,45 | 121,45 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 47,53 (49.3%) | 36,22 (37.8%) | 5,15 (11.8%) | 381,35 | ||
| Efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Danutrition Whey Protein | 20 g | 16,07 | 0,93 | 1,2 | 78,8 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Udos choice | 5 g | 0 | 0 | 4,85 | 43,65 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,07 (48.4%) | 10,53 (21.1%) | 6,25 (28.4%) | 190,65 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Mørkt | 100 g | 5 | 40 | 1 | 189 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 60 g | 13,2 | 0,9 | 1,2 | 67,2 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 18,2 (28.1%) | 40,9 (62.5%) | 2,2 (7%) | 256,2 | ||
| Snack (14:00 - 15:59) | ||||||
| Danutrition Whey Protein | 20 g | 16,07 | 0,93 | 1,2 | 78,8 | |
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Udos choice | 5 g | 0 | 0 | 4,85 | 43,65 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,07 (48.4%) | 10,53 (21.1%) | 6,25 (28.4%) | 190,65 | ||
| Post Workout (16:00 - 17:59) | ||||||
| Kylling filet | 160 g | 36,8 | 0 | 4,8 | 190,4 | |
| grønt | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 46 (77.3%) | 0 (0%) | 6 (22.7%) | 238 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 45 g | 14,85 | 26,1 | 1,44 | 176,76 | |
| Danutrition Whey Protein | 15 g | 12,05 | 0,7 | 0,9 | 59,1 | |
| Skummetmælk | 400 g | 14 | 19,2 | 0,4 | 136,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 40,9 (43%) | 46 (49.5%) | 2,74 (4.8%) | 372,26 | ||
| Snack (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Kasein | 30 g | 24 | 2,06 | 0,86 | 111,98 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Udos choice | 5 g | 0 | 0 | 4,85 | 43,65 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 34,5 (52.9%) | 16,46 (24.9%) | 6,01 (21%) | 257,93 | ||
| Daglig total | 233,27 | 160,64 | 34,6 | 1887,04 | ||
| Energi fordeling | 49.4% | 33.9% | 16.2% | |||
