Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1215
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1212
tidas1994 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn | 80 g | 10,56 | 54,56 | 5,2 | 307,28 | |
| Æble 1stk, | 2 stk. | 1 | 40 | 1 | 173 | |
| Mandler, Value | 10 g | 2,1 | 2 | 5,1 | 62,3 | |
| fiskeolie tablet | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| multi vitamin | 1 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 13,66 (9.6%) | 96,56 (70.8%) | 11,3 (18.3%) | 542,58 | ||
|
shake kl:9:00 (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| serious mass | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,5 (20.7%) | 24 (29.3%) | 18 (49.4%) | 328 | ||
|
frokost kl: 11:00 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Kylling filet | 228 g | 47,88 | 0 | 2,28 | 212,04 | |
| Pasta | 100 g | 11,0 | 64,0 | 1,0 | 309 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 58,88 (44.5%) | 64 (49.1%) | 3,28 (5.2%) | 521,04 | ||
|
efter arbejde kl:15:00 (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Mandler, Value | 25 g | 5,25 | 5 | 12,75 | 155,75 | |
| Banan 1 stk, | 3 stk. | 6 | 93 | 1,5 | 409,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 11,25 (7.8%) | 98 (69.4%) | 14,25 (22.3%) | 565,25 | ||
|
før træning kl: 16:30 (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 4-9% | 285 g | 59,85 | 0 | 18,53 | 406,17 | |
| Ris, Jasmin, rå | 142 g | 9,94 | 109,34 | 1,42 | 489,9 | |
| kreatin | 5 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 69,79 (30.8%) | 109,34 (48.7%) | 19,95 (19.1%) | 896,07 | ||
|
shake kl:19 ca (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| glutamin | 5 g | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| serious mass | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 17,5 (20.7%) | 24 (29.3%) | 18 (49.4%) | 328 | ||
| aftensmad kl 20:15 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Kylling filet | 228 g | 47,88 | 0 | 2,28 | 212,04 | |
| Pasta | 100 g | 11,0 | 64,0 | 1,0 | 309 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 58,88 (44.5%) | 64 (49.1%) | 3,28 (5.2%) | 521,04 | ||
| natmad kl:22:15 (22:00 - 23:59) | ||||||
| Peanutbutter | 30 g | 6,78 | 6 | 16,2 | 196,92 | |
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| zma | 2 stk. | 0 | 0 | 0 | 0 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 7,98 (11.3%) | 16,6 (25.9%) | 16,6 (58.3%) | 247,72 | ||
| Daglig total | 255,44 | 496,5 | 104,66 | 3949,7 | ||
| Energi fordeling | 25.8% | 50.2% | 23.7% | |||
