Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 853
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 850
lucas1995 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Snack 1 (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Rosin | 25 g | 0,88 | 19,5 | 0,4 | 85,12 | |
| Banan | 75 g | 0,98 | 15,75 | 0,22 | 68,9 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 28,26 (18.7%) | 71,15 (47.4%) | 22,47 (33.1%) | 599,87 | ||
| Snack 2 (8:00 - 9:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| Peanutbutter, Green choice | 35 g | 10,15 | 4,55 | 18,2 | 222,6 | |
| mutant mass | 150 g | 45 | 176 | 18 | 1046 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 56,35 (17%) | 191,15 (57.9%) | 36,6 (24.6%) | 1319,4 | ||
| KUN efter træning (10:00 - 11:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 170 g | 35,7 | 0 | 17 | 295,8 | |
| Ris, Jasmin, rå | 120 g | 8,4 | 92,4 | 1,2 | 414 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 50 g | 1 | 1,5 | 0 | 10 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 45,1 (25%) | 93,9 (51.7%) | 18,2 (22.5%) | 719,8 | ||
| Frokost - Creme fraice dressing under 10 % (12:00 - 13:59) | ||||||
| Mandel | 50 g | 10,25 | 14,7 | 19,55 | 275,75 | |
| Tun I Olie | 100 g | 24,9 | 0,0 | 10,4 | 193,2 | |
| Ris, Jasmin, rå | 50 g | 3,5 | 38,5 | 0,5 | 172,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 38,65 (23.7%) | 53,2 (33.1%) | 30,45 (42.1%) | 641,45 | ||
| Mellemmåltid - avocado salat (14:00 - 15:59) | ||||||
| Riskage 1 stk, | 2 stk. | 1,2 | 10,6 | 0,4 | 50,8 | |
| mutant whey | 50 g | 30,0 | 10,0 | 5,0 | 205 | |
| Peanutbutter, Green choice | 50 g | 14,5 | 6,5 | 26 | 318 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 45,7 (31.4%) | 27,1 (18.8%) | 31,4 (48.7%) | 573,8 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 150 g | 31,5 | 0 | 15 | 261 | |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 | |
| Grøntsagsblanding, Romanesco | 100 g | 2,0 | 3,0 | 0,0 | 20 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 40,5 (25.6%) | 80 (51.1%) | 16 (23%) | 626 | ||
Aftensmad - Sund kødsovs til risene (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris, Jasmin, rå | 100 g | 7,0 | 77,0 | 1,0 | 345 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 53 (36.4%) | 77 (52.8%) | 7 (10.8%) | 583 | ||
| Aftensnack (20:00 - 21:59) | ||||||
| mutant mass | 100 g | 30 | 117,33 | 12 | 697,32 | |
| Riskage 1 stk, | 1 stk. | 0,6 | 5,3 | 0,2 | 25,4 | |
| Peanutbutter, Green choice | 25 g | 7,25 | 3,25 | 13 | 159 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 37,85 (16.8%) | 125,88 (56.8%) | 25,2 (25.5%) | 881,72 | ||
| snack (22:00 - 23:59) | ||||||
| Mandel | 20 g | 4,1 | 5,88 | 7,82 | 110,3 | |
| Fiskeolie | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 4,1 (11.7%) | 5,88 (14.6%) | 10,82 (65.7%) | 137,3 | ||
| Daglig total | 349,51 | 725,26 | 198,14 | 6082,34 | ||
| Energi fordeling | 23% | 47.7% | 29.3% | |||
