Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1518
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1516
Mvnielsen |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
MOrgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Oksekød, hakket 8-12% | 66 g | 13,86 | 0 | 6,6 | 114,84 | |
| let mælk | 250 g | 8,8 | 11,8 | 3,8 | 116,6 | |
| mandler | 30 g | 8,1 | 12,75 | 4,2 | 121,2 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 43,96 (33%) | 25,75 (19.2%) | 27 (46.6%) | 521,84 | ||
|
Forfriskning 1 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Kylling filet | 66 g | 15,18 | 0 | 1,98 | 78,54 | |
| Rugbrød, Kerne | 99 g | 6,93 | 29,7 | 6,93 | 208,89 | |
| bacon | 50 g | 24,8 | 0,0 | 23,5 | 310,7 | |
| bsn syntha-6 | 44 g | 32,27 | 22 | 8,8 | 296,28 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 79,18 (35.3%) | 51,7 (22.8%) | 41,21 (41.3%) | 894,41 | ||
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 66 g | 13,86 | 0 | 6,6 | 114,84 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| let mælk | 250 g | 8,5 | 11,75 | 3,75 | 114,75 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 26,36 (20.7%) | 73,75 (58.2%) | 11,35 (19.7%) | 502,59 | ||
| Efter Middagsmad (14:00 - 15:59) | ||||||
| Letmælk | 500 g | 17,5 | 24,5 | 8 | 240 | |
| Mandel | 30 g | 6,15 | 8,82 | 11,73 | 165,45 | |
| Rugbrød, Kerne | 66 g | 4,62 | 19,8 | 4,62 | 139,26 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 28,27 (20.6%) | 53,12 (39%) | 24,35 (39.7%) | 544,71 | ||
|
Træning (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| broccoli blanding | 200 g | 3,07 | 9,33 | 1,33 | 61,57 | |
| Bacon, alm stege | 50 g | 6,5 | 0 | 21 | 215 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 51,57 (32.7%) | 9,33 (5.8%) | 42,33 (60.6%) | 624,57 | ||
| Forfriskning 2 (20:00 - 21:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Peanutbutter | 20 g | 5,8 | 2,6 | 10,4 | 127,2 | |
| Bolle nyt nordisk | 30 g | 3,3 | 11,4 | 0,6 | 64,2 | |
| Bodylab Kasein | 35 g | 28,0 | 2,4 | 1,0 | 130,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 65,1 (57%) | 18,2 (15.8%) | 13,7 (25.7%) | 456,5 | ||
| Daglig total | 294,44 | 231,85 | 159,94 | 3544,62 | ||
| Energi fordeling | 33.2% | 26.1% | 40.4% | |||
