Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69647 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1444
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1442
Chrille21 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn, finvalsede | 70 g | 9,8 | 39,9 | 4,9 | 242,9 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æggehvide 1 stk, | 1,5 stk. | 4,95 | 0,45 | 0 | 21,6 | |
| Ketchup, tomat | 15 g | 0,15 | 2,4 | 0,15 | 11,55 | |
| Protein Shake | 30 g | 24,0 | 1,3 | 1,0 | 110,2 | |
| Udos choice | 15 g | 0 | 0 | 14,55 | 130,95 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 62,6 (31.5%) | 59,65 (29.9%) | 33,3 (37.7%) | 788,7 | ||
| Pre Workout (8:00 - 9:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Aminosyre | 1 stk. | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Post Workout (10:00 - 11:59) | ||||||
| Fuldkorns Toast | 1 stk. | 5,85 | 28,6 | 1,625 | 152,425 | |
| Skive ost | 1 stk. | 3 | 5 | 3 | 59 | |
| Protein Shake | 30 g | 24,0 | 1,3 | 1,0 | 110,2 | |
| Kyllingebryst i skiver | 50 g | 9,5 | 1,0 | 1,0 | 51 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 42,35 (45.2%) | 35,9 (37.6%) | 6,625 (14.5%) | 372,625 | ||
| Middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris | 70 g | 5,04 | 54,6 | 0,77 | 245,49 | |
| Olivenolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Tun I vand | 60 g | 15,12 | 0 | 0,6 | 65,88 | |
| Broccoliblanding | 250 g | 5 | 8,75 | 0 | 55 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 59,66 (34.8%) | 63,35 (37.1%) | 20,87 (26.5%) | 679,87 | ||
| Aften (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Broccoliblanding | 200 g | 4 | 7 | 0 | 44 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 50 (70.9%) | 7 (9.9%) | 6 (19.1%) | 282 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Skyr | 200 g | 22,0 | 7,0 | 0,5 | 120,5 | |
| Solsikkekerner, First Price | 30 g | 7,8 | 3,6 | 14,4 | 175,2 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 29,8 (39.3%) | 10,6 (13.6%) | 14,9 (42.7%) | 295,7 | ||
| Daglig total | 246,41 | 207,5 | 82,195 | 2555,395 | ||
| Energi fordeling | 38.5% | 32.4% | 28.9% | |||
