Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 66764 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er peinoin
Vores medlemmer har i alt skrevet 2049879 indlæg i 100472 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 292
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 290
Ole_S |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (8:00 - 9:59) | ||||||
| havregryn (bilka) | 30 g | 3,9 | 17,4 | 1,95 | 102,75 | |
| Whey protein, Jordbær (Myprotein) | 30 g | 23,85 | 1,8 | 2,04 | 120,96 | |
| Solsikkeolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 27,75 (30.2%) | 19,2 (21.2%) | 18,99 (45.3%) | 358,71 | ||
| Mellem-måltid (10:00 - 11:59) | ||||||
| Muffin, Bodylab | 1 stk. | 6,81 | 6,31 | 0,81 | 59,77 | |
| Muffin, Bodylab | 1 stk. | 6,81 | 6,31 | 0,81 | 59,77 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 20,22 (39.2%) | 13,22 (25.5%) | 7,82 (30.9%) | 204,14 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| gamle mølle, soft kerne | 50 g | 3,55 | 18,5 | 2,1 | 107,1 | |
| gamle mølle, soft kerne | 50 g | 3,55 | 18,5 | 2,1 | 107,1 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| mayonnaise light, Budget | 10 g | 0,1 | 0,35 | 3,9 | 36,9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 13,8 (15.5%) | 37,95 (44.2%) | 14,3 (37.6%) | 335,7 | ||
| Post-shake (efter træning) (16:00 - 17:59) | ||||||
| Whey protein, Jordbær (Myprotein) | 25 g | 19,88 | 1,5 | 1,7 | 100,82 | |
| Bodylab Kreatin | 4 g | 4 | 0 | 0 | 16 | |
| havregryn (bilka) | 35 g | 4,55 | 20,3 | 2,28 | 119,92 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28,43 (47.5%) | 21,8 (35.6%) | 3,98 (11.4%) | 236,74 | ||
| Tærte med rugbrød (18:00 - 19:59) | ||||||
| gamle mølle, soft kerne | 50 g | 3,55 | 18,5 | 2,1 | 107,1 | |
| kyllingebryst (Bilka) | 125 g | 26,69 | 1,25 | 1,94 | 129,22 | |
| Ketchup, tomat | 10 g | 0,1 | 1,6 | 0,1 | 7,7 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 30,34 (49.2%) | 21,35 (34.4%) | 4,14 (14.8%) | 244,02 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 45 g | 2,7 | 15,3 | 1,8 | 88,2 | |
| Rugbrød, Kondikarl, Schulstad | 45 g | 2,7 | 15,3 | 1,8 | 88,2 | |
| Leverpostej, Budget | 35 g | 3,5 | 2,63 | 5,6 | 74,92 | |
| Leverpostej, Budget | 35 g | 3,5 | 2,63 | 5,6 | 74,92 | |
| Hel æg 1 stk, | 1 stk. | 6,6 | 0,6 | 6,2 | 84,6 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 19 (18.5%) | 36,46 (35.1%) | 21 (46.1%) | 410,84 | ||
| Nat-mad (22:00 - 23:59) | ||||||
| kyllingebryst (Bilka) | 125 g | 26,69 | 1,25 | 1,94 | 129,22 | |
| Olivenolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Peanutbutter , myprotein | 10 g | 2,96 | 1,16 | 4,6 | 57,88 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 29,65 (56.6%) | 2,41 (3.9%) | 8,54 (35.1%) | 205,1 | ||
| Daglig total | 169,19 | 152,39 | 78,77 | 1995,25 | ||
| Energi fordeling | 33.9% | 30.5% | 35.2% | |||
