Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
1 nye indlæg i dag
I alt: 1039
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1036
SparreK |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (før træning) (6:00 - 7:59) | ||||||
| Optmum nutrition whey vanille | 15 g | 12,0 | 1,0 | 1,0 | 61 | |
| Havregryn, finvalsede | 45 g | 6,3 | 25,65 | 3,15 | 156,15 | |
| Hørfrøolie | 15 g | 0 | 0 | 15 | 135 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 18,3 (20.5%) | 26,65 (29.5%) | 19,15 (48.6%) | 352,15 | ||
| Efter træning (8:00 - 9:59) | ||||||
| Optmum nutrition whey vanille | 15 g | 12 | 1 | 1 | 61 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 14 (28.4%) | 32 (65%) | 1,5 (4.6%) | 197,5 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Makrel i tomat | 140 g | 15,4 | 5,6 | 14 | 210 | |
| Solsikke rugbrød, Schulstad | 64 g | 4,48 | 21,76 | 3,84 | 139,52 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 19,88 (21.8%) | 27,36 (30.9%) | 17,84 (43.8%) | 349,52 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Æble | 200 g | 0,6 | 26,8 | 0,6 | 115 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 13,8 (18.3%) | 28 (39.4%) | 13 (41.2%) | 284,2 | ||
| Middag (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Kokosolie | 5 g | 0 | 0 | 45 | 405 | |
| Batat, Kartofler, søde | 200 g | 3 | 36 | 0,6 | 161,4 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 26 (15.2%) | 36 (21%) | 48,6 (63.1%) | 685,4 | ||
| Sidste mellemmåltid inden sengetid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Arla, Cheasy skyr | 200 g | 22 | 7 | 0,4 | 119,6 | |
| Blåbær | 100 g | 1,0 | 12,0 | 0,5 | 56,5 | |
| Peanutbutter, Machandel, Økologisk peanutbutter | 15 g | 4,35 | 1,95 | 7,8 | 95,4 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 27,35 (39.9%) | 20,95 (29.5%) | 8,7 (26.6%) | 271,5 | ||
| Daglig total | 119,33 | 170,96 | 108,79 | 2140,27 | ||
| Energi fordeling | 22.2% | 31.8% | 45.4% | |||
