Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1321
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1318
 |
wilkens |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, finvalsede | 175 g | 24,5 | 99,75 | 12,25 | 607,25 | |
| Letmælk | 600 g | 21 | 29,4 | 9,6 | 288 | |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 | |
| Rosin | 30 g | 1,05 | 23,4 | 0,48 | 102,12 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 52,85 (17.6%) | 158,55 (53.4%) | 37,63 (28.1%) | 1184,27 | ||
| Formiddags mad (8:00 - 9:59) | ||||||
| Kylling filet | 175 g | 40,25 | 0 | 5,25 | 208,25 | |
| Ris, Jasmin, rå | 150 g | 10,5 | 115,5 | 1,5 | 517,5 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 56,05 (28.9%) | 121,6 (62.4%) | 7,35 (8.1%) | 776,75 | ||
| Frokost (12:00 - 13:59) | ||||||
| Oksekød, hakket 8-12% | 200 g | 42 | 0 | 20 | 348 | |
| Pasta | 150 g | 16,5 | 96 | 1,5 | 463,5 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 58,5 (28.6%) | 96 (47.3%) | 21,5 (23.3%) | 811,5 | ||
| Før trænings mad/sidst på eftermiddagen (14:00 - 15:59) | ||||||
| Bodylab Muscle Protein | 60 g | 6,36 | 8,64 | 6,48 | 118,32 | |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 23,86 (20.6%) | 32,64 (28.7%) | 24,48 (48.4%) | 446,32 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Weight Gainer | 150 g | 49,5 | 88,5 | 5,25 | 599,25 | |
| Banan 1 stk, | 2 stk. | 4 | 62 | 1 | 273 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 53,5 (24.3%) | 150,5 (68.8%) | 6,25 (6.2%) | 872,25 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Svinekød, hakket 8-12% | 250 g | 47,5 | 0 | 25 | 415 | |
| Kartoffel både, Barbecue, Flensted | 600 g | 15 | 120 | 30 | 810 | |
| Bønner, grønne | 150 g | 2,85 | 8,55 | 0,3 | 48,3 | |
| Letmælk | 1000 g | 35 | 49 | 16 | 480 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 100,35 (22.8%) | 177,55 (40.4%) | 71,3 (36.5%) | 1753,3 | ||
| Natmad (22:00 - 23:59) | ||||||
| Bodylab Muscle Protein | 100 g | 10,6 | 14,4 | 10,8 | 197,2 | |
| Sødmælk | 500 g | 17,5 | 24 | 18 | 328 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 | |
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 56,2 (20.3%) | 77,2 (27.9%) | 63,2 (51.5%) | 1102,4 | ||
| Daglig total | 401,31 | 814,04 | 231,71 | 6946,79 | ||
| Energi fordeling | 23.1% | 46.9% | 29.9% | |||
