Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69760 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1737
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1734
Crooze |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Lille pause. 20 min... (8:00 - 9:59) | ||||||
| Havregryn | 50 g | 6,6 | 34,1 | 3,25 | 192,05 | |
| Skummetmælk | 300 g | 10,5 | 14,4 | 0,3 | 102,3 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 17,1 (23.1%) | 48,5 (65.3%) | 3,55 (9.2%) | 294,35 | ||
| Måltid (Formiddags mellemmåltid) (10:00 - 11:59) | ||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Spegepølse | 9 g | 1,26 | 0,18 | 3,87 | 40,59 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 6,01 (9%) | 49,18 (73.7%) | 5,12 (16.9%) | 266,84 | ||
| Måltid (Mellemmåltid minimum en time før træning) (14:00 - 15:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 100 g | 5,5 | 36,0 | 1,5 | 179,5 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,5 (38.9%) | 40,5 (53.7%) | 2,1 (6%) | 298,9 | ||
| Måltid (Straks efter træning - indtages på hviledage med frokosten) (18:00 - 19:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 30 g | 24 | 4,5 | 0,6 | 119,4 | |
| Oksekød, hakket 5-8% | 100 g | 21,0 | 0,0 | 6,5 | 142,5 | |
| Tomat | 1 stk. | 0,01 | 0,06 | 0 | 0,28 | |
| Salat | 15 g | 0,2 | 0,6 | 0,06 | 3,74 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 45,21 (67.9%) | 5,16 (7.5%) | 7,16 (23.8%) | 265,92 | ||
| Måltid (Aftensmad - indtages så vidt muligt en time efter endt træning) (20:00 - 21:59) | ||||||
| Proteinpulver 80% | 20 g | 16 | 3 | 0,4 | 79,6 | |
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 50 g | 2,75 | 18 | 0,75 | 89,75 | |
| Spegepølse | 9 g | 1,26 | 0,18 | 3,87 | 40,59 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 20,01 (38.3%) | 21,18 (40.2%) | 5,02 (21.5%) | 209,94 | ||
| Daglig total | 117,83 | 164,52 | 22,95 | 1335,95 | ||
| Energi fordeling | 35.1% | 49.1% | 14.8% | |||
