Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1384
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1382
The Dog 333 |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad, træningsdag (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Kiwi | 1 stk. | 0,01 | 0,13 | 0,01 | 0,65 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Sukker, stødt melis | 30 g | 0 | 29,97 | 0 | 119,88 | |
| Cacao, instant ,uden mælk | 13 g | 0,69 | 11,34 | 0,49 | 52,53 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Sødmælk | 225 g | 7,88 | 10,8 | 8,1 | 147,62 | |
| Ymer | 100 g | 6,2 | 4,4 | 3,4 | 73 | |
| Sukker, stødt melis | 30 g | 0 | 29,97 | 0 | 119,88 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 29,78 (11.7%) | 173,61 (70%) | 19,5 (17.3%) | 989,06 | ||
|
Efter træning (8:00 - 9:59)
|
||||||
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Sødmælk | 250 g | 8,75 | 12 | 9 | 164 | |
| Proteinpulver 80% | 50 g | 40 | 7,5 | 1 | 199 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 53,88 (42.4%) | 26,85 (20.8%) | 19,78 (34.2%) | 500,94 | ||
|
Snack (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Peberfrugt, rød | 50 g | 0,45 | 2,3 | 0,15 | 12,35 | |
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Digestive kiks, Trim | 45 g | 3,38 | 31,23 | 6,98 | 201,26 | |
| Mandel | 25 g | 5,13 | 7,35 | 9,78 | 137,94 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 9,31 (9.7%) | 45,28 (48.4%) | 17,11 (41.1%) | 372,35 | ||
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Rugbrød, Kohberg, Solsikke | 2,5 stk. | 0,15 | 0,9 | 0,1 | 5,1 | |
| Smør | 25 g | 0,13 | 0,15 | 20,3 | 183,82 | |
| Hamburgerryg, Egelykke | 4 stk. | 0,76 | 0,04 | 0,16 | 4,64 | |
| Roastbeef | 4 stk. | 0,8 | 0,04 | 0,12 | 4,44 | |
| Æg, hele | 1 stk. | 0,12 | 0,01 | 0,11 | 1,51 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 1,96 (2%) | 1,14 (2%) | 20,79 (90.5%) | 199,51 | ||
|
Snack (14:00 - 15:59)
|
||||||
| Gulerod | 50 g | 0,35 | 4,4 | 0,2 | 20,8 | |
| Digestive kiks, Trim | 45 g | 3,38 | 31,23 | 6,98 | 201,26 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 3,73 (5.4%) | 35,63 (63.1%) | 7,18 (28.4%) | 222,06 | ||
|
Snack (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 2 (5.9%) | 31 (91.2%) | 0,5 (0%) | 136,5 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris kogt | 150 g | 3,9 | 45 | 0,6 | 201 | |
| Broccoli | 100 g | 5,3 | 6,1 | 0,6 | 51 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 55,2 (44.9%) | 51,1 (41.6%) | 7,2 (12.9%) | 490 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| Is, Vanillie | 200 g | 8 | 40 | 20 | 372 | |
| Digestive kiks, Trim | 45 g | 3,38 | 31,23 | 6,98 | 201,26 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 11,38 (7.7%) | 71,23 (49.6%) | 26,98 (40.8%) | 573,26 | ||
| Daglig total | 167,24 | 435,84 | 119,04 | 3483,68 | ||
| Energi fordeling | 19.2% | 50% | 30.7% | |||
