Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69535 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1215
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1212
 |
Juniorr |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
morgenmad (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 16,75 (18.8%) | 51,6 (60%) | 7,45 (18.5%) | 340,45 | ||
|
frokost kl: 11:00 (10:00 - 11:59)
|
||||||
| Rugbrød, Hercules, Fuldkorn | 75 g | 4,13 | 27 | 1,13 | 134,69 | |
| Tun I Olie | 75 g | 18,67 | 0 | 7,8 | 144,88 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 23,5 (28.7%) | 35,8 (43.6%) | 9,33 (25.2%) | 321,17 | ||
|
Frokost (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Avocado | 100 g | 1,9 | 14,2 | 13,1 | 182,3 | |
| Laks, Gravad | 50 g | 10,6 | 1,4 | 4,6 | 89,4 | |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 15,74 (15.2%) | 21,3 (21.3%) | 27,34 (61.7%) | 394,22 | ||
|
før træning kl: 16:30 (16:00 - 17:59)
|
||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Kartoffel | 100 g | 1,9 | 18,3 | 0,3 | 83,5 | |
| Gulerod | 100 g | 0,7 | 8,8 | 0,4 | 41,6 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 25,6 (41%) | 27,1 (44.3%) | 3,7 (11.1%) | 244,1 | ||
|
shake kl:19 ca (18:00 - 19:59)
|
||||||
| Kylling filet | 100 g | 23,0 | 0,0 | 3,0 | 119 | |
| Bodylab Whey 100, Chokolade | 35 g | 28 | 1,75 | 0,88 | 126,92 | |
| Cashewnødder | 20 g | 3,24 | 5,7 | 9,64 | 122,52 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,24 (58.7%) | 7,45 (7.6%) | 13,52 (31.8%) | 368,44 | ||
| natmad kl:22:15 (22:00 - 23:59) | ||||||
| Skummetmælk | 200 g | 7 | 9,6 | 0,2 | 68,2 | |
| Kylling filet | 40 g | 9,2 | 0 | 1,2 | 47,6 | |
| Olivenolie | 10 g | 0 | 0 | 10 | 90 | |
| Havregryn, OTA, solgryn | 75 g | 9,75 | 42 | 5,25 | 254,25 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 25,95 (21.7%) | 51,6 (44.3%) | 16,65 (31.3%) | 460,05 | ||
| Daglig total | 161,78 | 194,85 | 77,99 | 2128,43 | ||
| Energi fordeling | 30.3% | 36.5% | 32.6% | |||
