Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69759 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050013 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1336
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1334
Franco Columbo |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Morgenmad - Pandekage (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Skummetmælk | 450 g | 15,75 | 21,6 | 0,45 | 153,45 | |
| Choc Cookies Whey Protein Concentrate 82% | 40 g | 31,2 | 3,2 | 2,4 | 159,2 | |
| Fiskeolie | 3,3 g | 0 | 0 | 3,3 | 29,7 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 46,95 (53.8%) | 24,8 (28.1%) | 6,15 (15.8%) | 342,35 | ||
| FROKOST (10:00 - 11:59) | ||||||
| Løg, alm, | 30 g | 0,48 | 3 | 0,09 | 14,73 | |
| Peberfrugt, rød | 20 g | 0,18 | 0,92 | 0,06 | 4,94 | |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Tidsrum: 10:00 - 11:59 | 24,66 (75%) | 4,92 (12.5%) | 1,15 (7%) | 128,67 | ||
|
Pre workout - Hjemmelavet proteinbar (12:00 - 13:59)
|
||||||
| Champignon | 200 g | 5,8 | 6,8 | 0,6 | 55,8 | |
| Cherrytomat | 100 g | 0,9 | 5,7 | 0,3 | 29,1 | |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 30,7 (62.2%) | 13,5 (26.9%) | 1,9 (4.7%) | 193,9 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Løg, alm, | 30 g | 0,48 | 3 | 0,09 | 14,73 | |
| Peberfrugt, rød | 20 g | 0,18 | 0,92 | 0,06 | 4,94 | |
| Kylling inderfilet, Kokkerier | 100 g | 24,0 | 1,0 | 1,0 | 109 | |
| Småkage uspec, | 100 g | 5,3 | 63,0 | 26,0 | 507,2 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 29,96 (18.3%) | 67,92 (42.2%) | 27,15 (38.3%) | 635,87 | ||
| Post workout - Protein shake (16:00 - 17:59) | ||||||
| Choc Cookies Whey Protein Concentrate 82% | 20 g | 15,6 | 1,6 | 1,2 | 79,6 | |
| Top Star Mix, Haribo | 72 g | 3,67 | 56,88 | 0,14 | 243,46 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 19,27 (23.5%) | 58,48 (71.8%) | 1,34 (2.8%) | 323,06 | ||
| AFTENSMAD (18:00 - 19:59) | ||||||
| Bodylab BCAA | 10 g | 10 | 0 | 0 | 40 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 10 (100%) | 0 (0%) | 0 (0%) | 40 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Top Star Mix, Haribo | 72 g | 3,67 | 56,88 | 0,14 | 243,46 | |
| Fiskeolie | 3,3 g | 0 | 0 | 3,3 | 29,7 | |
| Bodylab Whey 100 Fersken/appelsin | 50 g | 37 | 3,25 | 3 | 188 | |
| il primo Italiano sauce | 300 g | 9 | 12 | 7,5 | 151,5 | |
| Top Star Mix, Haribo | 72 g | 3,67 | 56,88 | 0,14 | 243,46 | |
| Pasta, fuldkorn (Firenze) | 250 g | 32,5 | 162,5 | 5 | 825 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 85,84 (20.2%) | 291,51 (69.2%) | 19,08 (10.2%) | 1681,12 | ||
| Daglig total | 247,38 | 461,13 | 56,77 | 3344,97 | ||
| Energi fordeling | 29.5% | 55.1% | 15.1% | |||
