Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69649 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050006 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 1323
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 1320
Kayzer |
|
||||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
| Morgenmad (6:00 - 7:59) | ||||||
| Havregryn | 100 g | 13,2 | 68,2 | 6,5 | 384,1 | |
| Mandel | 10 g | 2,05 | 2,94 | 3,91 | 55,15 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 15,25 (13.7%) | 71,14 (64.7%) | 10,41 (20.5%) | 439,25 | ||
| Pause (8:00 - 9:59) | ||||||
| Gulerod | 2 stk. | 0,01 | 0,18 | 0,01 | 0,85 | |
| Æble 1stk, | 1 stk. | 0,5 | 20,0 | 0,5 | 86,5 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 100 g | 33,0 | 58,0 | 3,2 | 392,8 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 46,01 (25.2%) | 123,58 (67.5%) | 5,71 (6.2%) | 729,75 | ||
| Middag (12:00 - 13:59) | ||||||
| Rugbrød, Kerne | 100 g | 7 | 30 | 7 | 211 | |
| Rullepølse | 15 g | 2,22 | 0,09 | 3,78 | 43,26 | |
| Agurk | 10 g | 0,07 | 0,21 | 0,01 | 1,21 | |
| Smør | 5 g | 0,03 | 0,03 | 4,06 | 36,78 | |
| Knækbrød, hvede | 10 g | 1 | 7,2 | 0,9 | 40,9 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 10,32 (12%) | 37,53 (44.4%) | 15,75 (40.5%) | 333,15 | ||
| Før træning (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 3 stk. | 19,8 | 1,8 | 18,6 | 253,8 | |
| Rugbrød, Kerne | 3 stk. | 0,21 | 0,9 | 0,21 | 6,33 | |
| Tun I vand | 50 g | 12,6 | 0 | 0,5 | 54,9 | |
| Rugbrød, Kerne | 1 stk. | 0,07 | 0,3 | 0,07 | 2,11 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 32,68 (40.4%) | 3 (3.8%) | 19,38 (53.9%) | 317,14 | ||
| Efter træning (16:00 - 17:59) | ||||||
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab Weight Gainer | 150 g | 49,5 | 87 | 4,8 | 589,2 | |
| Bodylab Kreatin | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 65 (30.6%) | 132,4 (62.1%) | 6,8 (6.4%) | 850,8 | ||
| Aftensmad (18:00 - 19:59) | ||||||
| Fiskeolie | 3 stk. | 0 | 0 | 3 | 27 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 0 (0%) | 0 (0%) | 3 (100%) | 27 | ||
| Måltid (22:00 - 23:59) | ||||||
| Chokolade mørk | 20 g | 1,14 | 12,64 | 5,82 | 107,5 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Minimælk, Kløverblomst | 300 g | 10,5 | 14,4 | 1,5 | 113,1 | |
| Tidsrum: 22:00 - 23:59 | 39,64 (43.9%) | 28,84 (31.5%) | 9,02 (22.8%) | 355,1 | ||
| Daglig total | 208,9 | 396,49 | 70,07 | 3052,19 | ||
| Energi fordeling | 27.3% | 51.9% | 20.6% | |||
