Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!
Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!
Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!
Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!
Vi har 69703 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync
Vores medlemmer har i alt skrevet 2050014 indlæg i 100495 emner
0 nye indlæg i dag
I alt: 975
Medlemmer: 3
Skjulte: 0
Gæster: 972
 |
mrvahl |
|
|||||||||||||
|
| |||||||||||||||
|
|
|
| Fødevare | Mængde | Protein [g] | Kulhydrat [g] | Fedt [g] | Energi [kcal] | |
Pre-Workout (6:00 - 7:59)
|
||||||
| Havregryn, OTA, solgryn | 100 g | 13,0 | 56,0 | 7,0 | 339 | |
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Bodylab BCAA | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Fiskeolie | 2 g | 0 | 0 | 2 | 18 | |
| Tidsrum: 6:00 - 7:59 | 44 (35%) | 57,8 (45.3%) | 10,7 (17.9%) | 503,5 | ||
| Måltid (8:00 - 9:59) | ||||||
| protein rugbrød | 150 g | 25 | 31 | 8 | 296 | |
| Kyllingebryst, Pålægmesteren | 100 g | 22,0 | 1,5 | 2,0 | 112 | |
| Rosin, Sun Maid | 30 g | 0,9 | 21,42 | 0,21 | 91,17 | |
| Mandler, Value | 30 g | 6,3 | 6 | 15,3 | 186,9 | |
| Tidsrum: 8:00 - 9:59 | 54,2 (31.5%) | 59,92 (34.4%) | 25,51 (32.8%) | 686,07 | ||
| Måltid (12:00 - 13:59) | ||||||
| Ris, Jasmin, rå | 75 g | 5,25 | 57,75 | 0,75 | 258,75 | |
| Kylling filet | 150 g | 34,5 | 0 | 4,5 | 178,5 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Peanuts, saltede | 50 g | 14,5 | 8 | 25 | 315 | |
| Tidsrum: 12:00 - 13:59 | 56,15 (28.6%) | 71,45 (36.2%) | 30,45 (34.4%) | 784,45 | ||
| Måltid (14:00 - 15:59) | ||||||
| Hel æg 1 stk, | 2 stk. | 13,2 | 1,2 | 12,4 | 169,2 | |
| Banan 1 stk, | 1 stk. | 2,0 | 31,0 | 0,5 | 136,5 | |
| Bodylab BCAA | 3 g | 3 | 0 | 0 | 12 | |
| Tidsrum: 14:00 - 15:59 | 18,2 (22.7%) | 32,2 (40.4%) | 12,9 (34.1%) | 317,7 | ||
| Måltid (16:00 - 17:59) | ||||||
| Bodylab Whey 100 | 35 g | 28,0 | 1,8 | 1,7 | 134,5 | |
| Tidsrum: 16:00 - 17:59 | 28 (83.6%) | 1,8 (3%) | 1,7 (6.7%) | 134,5 | ||
| Måltid (18:00 - 19:59) | ||||||
| Kylling filet | 200 g | 46 | 0 | 6 | 238 | |
| Ris, Jasmin, rå | 75 g | 5,25 | 57,75 | 0,75 | 258,75 | |
| Bønner, grønne | 100 g | 1,9 | 5,7 | 0,2 | 32,2 | |
| Avocado | 50 g | 0,95 | 7,1 | 6,55 | 91,15 | |
| Tidsrum: 18:00 - 19:59 | 54,1 (34.8%) | 70,55 (45.2%) | 13,5 (18.9%) | 620,1 | ||
| Måltid (20:00 - 21:59) | ||||||
| donut | 1 stk. | 2,35 | 23,36 | 10,76 | 199,68 | |
| donut | 1 stk. | 2,35 | 23,36 | 10,76 | 199,68 | |
| Bodylab Whey 100 | 30 g | 24 | 1,54 | 1,46 | 115,3 | |
| donut | 1 stk. | 2,35 | 23,36 | 10,76 | 199,68 | |
| Tidsrum: 20:00 - 21:59 | 31,05 (17.4%) | 71,62 (39.8%) | 33,74 (41.6%) | 714,34 | ||
| Daglig total | 285,7 | 365,34 | 128,5 | 3760,66 | ||
| Energi fordeling | 30.3% | 38.8% | 30.6% | |||
