Kostplan

Eventgalleri

Bruger login

BB blog

Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!

Statistik

Vi har 69534 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

1 nye indlæg i dag

Online

I alt: 853

Medlemmer: 3

Skjulte: 0

Gæster: 850

Følg bodybuilding.dk på

Intet profilbillede

torp19

Sidste besøg: 1. jan 1970, 01:00
Rang: Medlem

Indmeldt: 9. apr 2012, 21:34 (5256 dage)

Indlæg i alt:	15 (0% af alt)
Pr. dag:	0 indlæg
Læst profil:	gange
Ingen logbog
Intet galleri

Daglige værdier
Vægtfordeling
Energifordeling i procent
Energi [kcal]

Længere periode
Fra:
Til:
Vis:
Vis kropsvægt
Energifordeling i procent
Energiindtag [kcal]

Fødevare	Mængde	Protein [g]	Kulhydrat [g]	Fedt [g]	Energi [kcal]
Morgenmad (6:00 - 7:59)
Havregryn, OTA, solgryn	70 g	9,1	39,2	4,9	237,3
Rosin	40 g	1,4	31,2	0,64	136,16
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Æggeblomme 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	6,2	70,2
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 6:00 - 7:59		30,15 (16.9%)	93,82 (52.5%)	23,77 (29.2%)	709,81
Snack 2 (8:00 - 9:59)
Kyllingekød	150 g	30	0	8,55	196,95
Pasta kogt	80 g	3,52	20,48	0,32	98,88
Salat	100 g	1,3	4,0	0,4	24,8
Agurk	50 g	0,35	1,05	0,05	6,05
Tomat	50 g	0,35	2,85	0,15	14,15
Rapsolie	15 g	0	0	15	135
Tidsrum: 8:00 - 9:59		35,52 (29.5%)	28,38 (23.6%)	24,47 (45.5%)	475,83
Frokost (12:00 - 13:59)
Oksekød, hakket 8-12%	150 g	31,5	0	15	261
Ris kogt	80 g	2,08	24	0,32	107,2
Rapsolie	100 g	0,0	0,0	100,0	900
Salat	200 g	2,6	8	0,8	49,6
Tidsrum: 12:00 - 13:59		36,18 (10.9%)	32 (9.7%)	116,12 (79.3%)	1317,8
Pre Workout (14:00 - 15:59)
Havregryn, OTA, solgryn	70 g	9,1	39,2	4,9	237,3
Rosin	40 g	1,4	31,2	0,64	136,16
Mandel	30 g	6,15	8,82	11,73	165,45
Kanel, stang	4 g	0,16	2,24	0,12	10,68
Æggehvide 1 stk,	3 stk.	9,9	0,9	0	43,2
Æggeblomme 1 stk,	1 stk.	3,3	0,3	6,2	70,2
Pære	100 g	0,3	14,0	0,3	59,9
Tidsrum: 14:00 - 15:59		30,31 (16.6%)	96,66 (53.2%)	23,89 (28.7%)	722,89
Aftensmad (18:00 - 19:59)
Oksekød, hakket 8-12%	200 g	42	0	20	348
Ris kogt	60 g	1,56	18	0,24	80,4
Salat	200 g	2,6	8	0,8	49,6
Hørfrø	20 g	5	7,22	6,2	104,68
Tidsrum: 18:00 - 19:59		51,16 (35.1%)	33,22 (22.7%)	27,24 (41.8%)	582,68
Hyggenatmad (20:00 - 21:59)
Proteinpulver 80%	40 g	32	6	0,8	159,2
Æble	100 g	0,3	13,4	0,3	57,5
Tidsrum: 20:00 - 21:59		32,3 (59.3%)	19,4 (35.2%)	1,1 (4.2%)	216,7
Daglig total		215,62	303,48	216,59	4025,71
Energi fordeling		21.4%	30.1%	48.3%